Екатерина Кныш

14.06.2017 10:21

Дневник питания и тренировок за 13.06.2017

Воооот. Оно уже лучше. и в графы укладываюсь, и кушаю вкусно. и пью по прежнему много. И не хочется ни сладкого ни горького, может потому что у нас жара стоит наконец-то?
Ну и выгляжу вроде, как неплохо, для вечно неспящей мамы двойняшек, еще и фрилансера, преимущественно ночного))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
перловка с тушенкой	200	277	11.8	9.4	37.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Колбаса вареная, докторская	100	257	12.8	22.2	1.5
Пшеничный хлеб с отрубями	50	124	4.4	1.7	21.9
Итого	550	660	29	33.3	61.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Абрикосы	150	66	1.4	0.2	13.5
Итого	350	68	1.4	0.2	14.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода	400	0	0	0	0
Финик, королевский	5	13.9	0.1	0	3.4
Итого	605	15.9	0.1	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
фасоль тушеная	100	259.1	16.4	8.8	27.3
Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный с солью	50	65	1.3	0.1	13.9
фучжу с сыром	100	219.5	20.4	13.5	7.3
Итого	450	545.6	38.1	22.4	49.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Абрикосы	150	66	1.4	0.2	13.5
Итого	350	68	1.4	0.2	14.1
Итого за день	2505	1359.5	69.9	56	145.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 162 ккал

Время: 60 мин

Дарья 14.06.2017 11:26

Выглядите отлично! такая солнечная) Я бы точно не подумала, что Вы не спящая мама С улыбкой

Ольга 14.06.2017 11:39

По вам и не скажешь, что вы неспящая)) Прекрасно выглядите!

Лариса Панкратова 14.06.2017 11:59

Отлично выглядите! Молодец! Хорошо

14.06.2017 12:18

Шикарно выглядите!

Наталья Данина 14.06.2017 12:52

Замечательная улыбка, чаще улыбайтесь, выглядите отлично! Здоровья и позитива!

Даша 14.06.2017 12:55

Вот смотрю я на таких не спящих фрилансеров с дитЯми и думаю, может, самой податься во фриланс? Подмигиваю

Вы отлично выглядите! Хорошо

Даша 14.06.2017 12:57

Только вот обед совсем никакой... Вы не обедаете? Специально или так получилось?
Я бы на одном чае не протянула...

Joy Toy 14.06.2017 13:21

Даша, Это не так просто, как кажется. Найти баланс между "дитями" - работой - увлечениями очень сложно. Чаще всего люди расслабившись из фри-лансеров превращаются в дауншифтеров. Мы с любимой работаем по схожей схеме, это конечно здорово. Но иногда бывает днями не видимся, словно разъехались каждый на свою работу. Широкая улыбка

Joy Toy 14.06.2017 13:23

Фотографу "двойка"!
Почему так снимает? ...глаза где у него?
Рост занижается, ноги обрезал.
--
Нормально выглядите!
--
Какая связь между жарой и тягой к вкусняхам?
Я стабильно готов "сожрать коня" и закусить бочкой меда.
Погода вообще не влияет на это.

Екатерина 14.06.2017 13:28

Хорошо выглядите! Молодец!

Елена Богданова 14.06.2017 13:45

Очень классно выглядите Хорошо

14.06.2017 13:59

Какой задор! Танцую

Галина Kis 14.06.2017 14:02

Отлично выглядите!

Елена 14.06.2017 14:32

Красотка!

Лена 14.06.2017 14:33

Красавица

Людмилка 14.06.2017 14:54

Екатерина Кныш 14.06.2017 15:59

Даша, это дети маме не дали)))

Екатерина Кныш 14.06.2017 15:59

всем огромное спасибо, очень приятно!

Екатерина Кныш 14.06.2017 16:00

Joy Toy, когда жарко как то не лезет

Екатерина Кныш 14.06.2017 16:01

Даша, вам правильно выше ответили. на что то всегда не хватает. У меня на себя. На детей больше времени, плюс домашние дела. А фриланс ночами. детей уложил и в путь с 22:00 до часу обычно.

Светлана Мищенко 14.06.2017 16:04

Екатерина Кныш, Прекрасная улыбка,вы хорошо выглядите! Красота!

Viktor 14.06.2017 16:05

Екатерина Кныш 14.06.2017 16:09

Дарья, макияж наше все))

Надежда С 14.06.2017 16:27

вы молодчина!!!!!!!!!!!!!

Птичка 14.06.2017 16:30

красотка!

людмила ш 14.06.2017 16:39

Класс!

Маша Иванова 14.06.2017 17:10

Joy Toy написал:
Фотографу "двойка"!

Почему так снимает? ...глаза где у него?

подумала сначала, что в руке зонт-трость, потом, что рост автора метр с кепкой, а у снимавшего - с постаментом, в любом случае, автор - жизнерадостная дева)