Дневник питания за 05.02.2019

очень старалась в этот раз, ну и др подруги никуда не деть )) вино гармонично вписалось в рацион.
Сорри, что некоторые названия непонятны, вбивала сама, тк не нашла аналогов да и под рукой были составы )))
Плюс сегодня немножко позанималась. Заработала себе на винишко.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Volkoren крекер	3	129	3.6	0.9	23.4
Творог соленый	150	136.5	18.5	5.9	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие бэйсик	8	36	0.1	0.3	6.5
Мультивитамины	1	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	598	305	22	7	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	70	79.1	16.5	1.3	0.3
Gemengde salade	50	13.5	0.8	0.1	1.8
Оливковое масло	14	125.7	0	14	0
Сливки сухие бэйсик	8	36	0.1	0.3	6.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	542	258	17	15	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сливки сухие бэйсик	8	36	0.1	0.3	6.5
Итого	208	40	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной суп	250	74.5	8.8	2.8	4.5
Вода	250	0	0	0	0
Итого	500	74	8	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Zalm	150	330	28.5	24	0
Спаржа, вареная, с солью	150	33	3.6	0.3	3.2
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	54	50.2	1.4	0.1	10.2
Итого	354	413	33	24	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Shiraz	300	228	0	0	6.3
Итого	400	266	0	0	13
Итого за день	2602	1357	83	50	81