Дневник питания за 05.06.2018

Я старалась. Впервые рейтинг больше 60. Даже позволила себе вина

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280	200	210	4	8	29
Масло оливковое	5	44	0	5	0
Вода	250	0	0	0	0
Сливки сухие бэйсик	6	27	0	0	4
Итого	461	281	4	13	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Сливки сухие бэйсик	6	27	0	0	4
Кофе чёрный без сахара	250	17	0	1	0
Итого	506	44	0	1	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	50	10	0	0	1
Авокадо	50	80	1	7	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0	0	1
Масло оливковое	5	44	0	5	0
Йогурт 1,5% жирности	150	85	6	2	8
Вода	250	0	0	0	0
Сливки сухие бэйсик	6	27	0	0	4
Кофе чёрный без сахара	250	17	0	1	0
Мультивитамины	1	0	0	0	0
Итого	812	271	8	16	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Треска (Варка без слива)	150	94	21	0	0
Шпинат (Припускание)	80	17	2	0	1
Хурма	100	67	0	0	15
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	250	160	0	0	0
Итого	580	338	25	1	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кедровый орех, поджаренные, (Навахо)	15	81	1	5	7
Итого	15	81	1	5	7
Итого за день	2374	1017	40	37	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Viktor 05.06.2018 19:46

А как часто и с какой такой целью Вы используете такой несовершенный рацион. Долго на таком питании вряд ли можно выдержать. Тем более, быть при этом здоровой.

Natalia 05.06.2018 19:54

Виктория, я не ем половину существующих продуктов. Для меня это очень комфортный рацион )))

Психология жизни 05.06.2018 19:57

Natalia, а на каких таких "правильных" продуктах вы располнели, что решили половину не есть ? На овсянке что ли?

Natalia 05.06.2018 19:59

Кира Пустая,на лени ))) и чипсах с орешками ))) щас за 3 недели привела свой организм к тому, что вредную еду кушать низзя. И даже приучила себя к овсянке)) и уменьшила порции до 200 гр. Главное же не диета, а образ жизни

Natalia 05.06.2018 20:00

Кира Пустая, я эти продукты не решила не есть. Я их никогда не ела

Психология жизни 05.06.2018 20:11

Natalia, а сколько сайт посчитал калорий?

Психология жизни 05.06.2018 20:12

ай, некогда. Оставлю это тут. https://www.youtube.com/watch?v=PmMjqg2vYzc

Natalia 05.06.2018 20:13

Кира Пустая,1300,но я согласна сегодня недобор . обычно почти вписываюсь. Сегодня просто рыбный день .

Natalia 05.06.2018 20:14

Кира Пустая,спасибо

Natalia 05.06.2018 20:15

Кира Пустая,я
Брина почти наизусть знаю