Татьяна Харлан

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Харлан

26.05.2014 23:10

Дневник питания и тренировок за 26.05.2014

Такой ливень был сегодня, с градом!!! Сидела в машине и думала - хоть бы стекла не побило и вмятин не осталось. Вроде обошлось Хорошо

Хорошо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет ассорти 26.05	250	293.5	20.5	17.3	13.5
Огурец парниковый	62	6.8	0.4	0.1	1.2
Кофе натуральный сваренный	240	16.1	1.2	1.2	0.2
Итого	552	316.4	22.1	18.5	14.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	283	133	1.1	1.1	27.7
Итого	283	133	1.1	1.1	27.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с говядиной 25.05	400	139.6	10.8	3.6	16
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	28	55.4	1.8	0.3	11.1
Солнце	1	0	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	13	46.7	0.2	1.1	9
Итого	472	277.4	13.6	8	37.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь хлопьев Ассорти 1	40	134.3	4	1	28.2
Хлопья пшеничные Добродія	5	16.3	0.6	0	3.6
Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare	1	0	0	0	0
Вода Ордана	205	0	0	0	0
Сердечные шампиньоны Япошки 15.05	117	150.1	13.5	7.5	7
Итого	368	300.7	18	8.5	38.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина запеченая 25.05	105	249.7	31.7	12.2	1.7
Пекинская капуста	112	17.9	1.3	0.2	2.3
Лук зеленый (перо)	18	3.6	0.2	0	0.6
Помидор (томат)	90	17.9	0.5	0.2	3.8
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare	1	0	0	0	0
Сахар, коричневый	1	3.8	0	0	1
Уксус яблочный	6	1.3	0	0	0.1
Льняное масло	5	44.2	0	5	0
Итого	344	340.9	34	17.6	9.7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Ордана	2500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Кальций с Д3	2	0	0	0	0
Итого	2902	4	0	0	1.2
Итого за день	4921	1372.4	88.9	53.8	129.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Шейпинг

	1	Итог
Время	55	55

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	5	5

Езда на автомобиле

	1	Итог
Время	90	90

Результаты за день

Энергозатраты: 348.4 ккал

Время: 150 мин

5

Татьяна Харлан 27.05.2014 10:18

Неделько Ольга, не, я из Харькова Широкая улыбка

Широкая улыбка

Татьяна Харлан 27.05.2014 10:33

Неделько Ольга, спасибо))) передам)))это и мой любимый город Широкая улыбка

Широкая улыбка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Маффины из курочки

Автор Еленка

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина