Дневник питания и тренировок за 11.06.2021

Бывают такие дни, в жизни, который как будто их и не было. Вот вчера был один из таких.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	23	63.3	2.1	0.3	12.3
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	35	119	8.5	9.1	0.7
Колбаса вареная, докторская	40	102.8	5.1	8.9	0.6
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Огурец соленый	30	3.9	0.2	0	0.5
Пекинская капуста	30	4.8	0.4	0.1	0.6
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	5	17.8	0.5	0	3.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Вода	400	0	0	0	0
Омега	2	30	0	3	0
Итого	847	500	24	30	31

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	190	39.2	1.1	0.5	7.3
Сельдерей (Жарка)	45	4.5	0.4	0	0.7
Яйцо куриное (Жарка)	126	191.3	16	13.8	0.9
Соевый соус	11	5.8	0.9	0.1	0.5
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	60	88.2	18.1	1.2	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	832	329	36	15	9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из шеи индейки	520	65	8.8	3.1	0
Вакаме	2	4.9	0.3	0	0.9
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	28	77	2.5	0.3	15
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	112.2	8.1	8.6	0.6
Индейка, грудка с кожей, предварительно замаринованная, запечённая	77	97	17.1	2.7	0
Помидор (томат), парниковый	33	4.6	0.2	0	1.3
Огурец соленый	23	3	0.2	0	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Шоколад молочный	18	99.7	1.8	6.2	9.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Сельдерей	35	4.6	0.3	0	0.7
Лук репчатый	33	13.5	0.5	0.1	2.7
Пекинская капуста	85	13.6	1	0.2	1.7
Сметана 30% жирности	45	131.9	1	13.5	1.4
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	1615	649	43	34	39
Итого за день	3294	1479	103	80	79