Твмть! Решила подсчитать дневной калораж, для веса...

а какой рост? и каков вес хотите?

привет! да. такой подход от диетологов слышала... что надо определиться прежде всего с тем весом который можно поддерживать всю жизнь, а не просто достичь его снижая вес. что же касается низкой калорийности, то можно увеличить физическую активность и больше двигаться. правда, найти 1,5 часа в день на физическую активность может не каждый

Я когда калорийность поддержания посмотрела на идеальный вес, тоже такие размышления были, что мало. Сейчас эта цифра нормально воспринимается, но для этого потребовался не маленький период времени. Организм адаптируется к меньшим калориям.  У меня этот процесс долгий был. Может, у кого-то быстрее. Ну, и хочешь больше есть - больше двигайся.

Мне поддерживать вес на комфортной калорийности помогают тренировки и ходьба....да, конечно, надо приложить усилия, но зато не ходишь голодный и злой, хоть и с нормальной фигурой

Надо подсчитывать калораж не для веса, который вы хотите, а для веса на котором вы лучше всего себя чувствуете и который для вас комфортно поддерживать. И в качестве приблизительного ориентира лучше использовать медицинские нормы по ВОЗ, а не стандарты красоты. Я вот, может, кубики хочу, но я понимаю, что для меня это поддерживать нереально. Когда похудел до такого состояния (не по своей воле, после болезни), что были все мышцы видны, оно то, конечно, было красиво, но стали появляться проблемы с либидо. У женщин надо быть еще более осторожными, потому что можно и до аменореи дохудеться.

Svetlana Sergeevna★, 170 и хочу 56-58 мой до родовой

Светланка, да это единственный адекватный способ не набирать вес и при этом не утеплять себя в питании)

Lanana, я уже почти год худею) и нет, на могу я привыкнуть к маленькому калоражу) я люблю вкусно кушать) я лучше увеличусь физ нагрузки.

Ирина Рекс, да я тоже делаю ставку на ходьбу.

Дмитрий, именно к этому весу я стремлюсь, к тому в котором была до беременности) мне в нем комфортно

Elena, именно утеплять

Elena, ауч...так мало..и я 170 и я помню как это худенько...

Добавьте активности и физической нагрузки, чтобы увеличить норму 1600 калорий.  Когда смотрю что кушаю больше чем 1400 калорий, включаю шагомер и иду гулять

Svetlana Sergeevna★, я думаю это от особенностей фигуры зависит) у меня маленькая грудь, и тяжёлые ноги) даже при 56кг тощей я не выгляжу)

Юля, так и планирую делать) но не всегда есть такая возможность)

Elena, у меня грудь тогда 3рр был...а в остальном кости да кожа...возможно

Elena, ну, к сожалению, у меня по времени это заняло в разы больше, чем год. Возможно, кому-то удается быстро перестроиться, я даже знаю таких людей. Но, как правило там лишний вес чуть превышен.