Elena
14.05.2021 22:42
Дневник питания за 14.05.2021
Надо бы купить орехов. Стараюсь брать 1кг на месяц, каждый месяц
разные, так выходит дешевле чем брать по 100-200грамм. Вот на днях
закончился фундук, в позапрошлом был миндаль. Думаю какой взять
следующий. Грецкий не оч люблю в чистом виде, у меня от него язык
болит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные клецки с овощами |
300
|
234.3 | 28.5 | 11.1 | 4.8 |
| Итого | 300 | 234 | 28 | 11 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Огурец парниковый |
45
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Пекинская капуста |
117
|
18.7 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
| Лук репчатый |
23
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Солодка (лакрица) [Сырье и приправы] |
2
|
7.5 | 0 | 0 | 1.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 105 | 2 | 6 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега |
2
|
30 | 0 | 3 | 0 |
| Масло Вечерней Примулы [Solgar] |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 5 | 45 | 0 | 4 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый |
35
|
93.1 | 3.1 | 1.2 | 16.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
85
|
165.8 | 21.3 | 8.3 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
25
|
63.5 | 6.1 | 4 | 0.7 |
| Итого | 645 | 322 | 30 | 13 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
5
|
27.5 | 0.2 | 1.8 | 2.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
60
|
71.4 | 1.6 | 6 | 2.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
110
|
68.2 | 3.2 | 3.9 | 5.2 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
4
|
14.2 | 0.4 | 0 | 3.1 |
| Итого | 579 | 181 | 5 | 11 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные клецки с овощами |
300
|
234.3 | 28.5 | 11.1 | 4.8 |
| Итого | 300 | 234 | 28 | 11 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
52
|
78.9 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Огурец парниковый |
75
|
8.3 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Перец сладкий зеленый |
110
|
29.7 | 1.4 | 0.1 | 5.8 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Оливковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 506 | 239 | 10 | 15 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш белый, обогащенный |
29
|
79.8 | 2.6 | 0.3 | 15.5 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
26
|
66 | 6.3 | 4.1 | 0.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
40
|
60.4 | 11.6 | 1.2 | 0 |
| Итого | 95 | 206 | 20 | 5 | 16 |
| Итого за день | 3200 | 1568 | 126 | 78 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.05.2021 22:47
язык болит?это как? может аллергия на него?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.05.2021 23:24
Валентина, тогда может не рисковать с
этим...есть куча других тоже полезных орешков...а то ведь может
быть отек...
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.05.2021 23:34
Валентина, это у меня так на киви и
ананас...то я перестала их есть...язык прям будто иголкой потыкали
и спиртом облили...печет как от легкого ожега
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.05.2021 23:42
Валентина, на кислые бочковые и у меня
печет язык и губы чешутся...но 
вкусные
блин...
вкусные
блин... 
Алексей
14.05.2021 23:45
Я тоже беру оптом. И разные, чтобы постоянно за ними не гонять.
Кедровые, фундук, кешью, бразильский, пекан
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
15.05.2021 22:58
Elena, у
меня на орехи норм, а на кислое и ананас и киви печет...
