Дневник питания за 14.05.2021

Надо бы купить орехов. Стараюсь брать 1кг на месяц, каждый месяц разные, так выходит дешевле чем брать по 100-200грамм. Вот на днях закончился фундук, в позапрошлом был миндаль. Думаю какой взять следующий. Грецкий не оч люблю в чистом виде, у меня от него язык болит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные клецки с овощами	300	234.3	28.5	11.1	4.8
Итого	300	234	28	11	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Огурец парниковый	45	5	0.3	0	0.9
Пекинская капуста	117	18.7	1.4	0.2	2.4
Лук репчатый	23	9.4	0.3	0	1.9
Оливковое масло	6	53.9	0	6	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Солодка (лакрица) [Сырье и приправы]	2	7.5	0	0	1.9
Вода	500	0	0	0	0
Итого	770	105	2	6	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега	2	30	0	3	0
Масло Вечерней Примулы [Solgar]	1	15	0	1.5	0
Итого	5	45	0	4	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	35	93.1	3.1	1.2	16.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	85	165.8	21.3	8.3	0
Вода	500	0	0	0	0
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	25	63.5	6.1	4	0.7
Итого	645	322	30	13	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Шоколад полугорький	5	27.5	0.2	1.8	2.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные	60	71.4	1.6	6	2.6
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	110	68.2	3.2	3.9	5.2
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	4	14.2	0.4	0	3.1
Итого	579	181	5	11	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные клецки с овощами	300	234.3	28.5	11.1	4.8
Итого	300	234	28	11	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	52	78.9	6.6	5.7	0.4
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Помидор (томат), парниковый	110	15.4	0.7	0	4.2
Огурец парниковый	75	8.3	0.5	0.1	1.4
Перец сладкий зеленый	110	29.7	1.4	0.1	5.8
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Итого	506	239	10	15	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш белый, обогащенный	29	79.8	2.6	0.3	15.5
Сыр моцарелла, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	26	66	6.3	4.1	0.7
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	40	60.4	11.6	1.2	0
Итого	95	206	20	5	16
Итого за день	3200	1568	126	78	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.05.2021 22:47

язык болит?это как? может аллергия на него?

Валентина 14.05.2021 23:20

Svetulka★, да, у меня тоже такая, видимо аллергическая, реакция, щиплет язык. Но, я его в творог добавляю, и ещё разных вкусных и полезных "топпингов", и тогда олично заходит)))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.05.2021 23:24

Валентина, тогда может не рисковать с этим...есть куча других тоже полезных орешков...а то ведь может быть отек...

Валентина 14.05.2021 23:29

Svetulka★, да вроде не должно... С детства ела и других реакций не наблюдала... Ну может такая чувствительность вкусовая))?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.05.2021 23:34

Валентина, это у меня так на киви и ананас...то я перестала их есть...язык прям будто иголкой потыкали и спиртом облили...печет как от легкого ожега

Валентина 14.05.2021 23:40

Svetulka★, о, на ананас, кстати тоже!
Раньше на помидоры кислые было. Щя вроде нет

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.05.2021 23:42

Валентина, на кислые бочковые и у меня печет язык и губы чешутся...но Широкая улыбка

вкусные блин...

Алексей 14.05.2021 23:45

Я тоже беру оптом. И разные, чтобы постоянно за ними не гонять. Кедровые, фундук, кешью, бразильский, пекан

Elena 15.05.2021 01:22

Svetulka★, да, у меня язык вообще оч чувствительный.
Когда орех в выпечке все ок. В сети пишут что это из-за наличия в нем йода, он может раздражать чувствительный язык.

Elena 15.05.2021 01:22

Алексей Б, бразильский не люблю, безвкусный какой-то. Макадамию оч люблю но цена……

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.05.2021 22:58

Elena, у меня на орехи норм, а на кислое и ананас и киви печет...