Elena
18.02.2021 19:22
Дневник питания и тренировок за 18.02.2021
Надоели морозы, я спокойно отношусь к зиме, но комфортно могу
чувствовать себя только до -10ти. При температуре воздуха ниже,
вытащить себя из дома становить очень сложно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы из пекинской капусты |
200
|
177.8 | 24.6 | 5.4 | 7.6 |
| Бульон из шеи индейки |
200
|
25 | 3.4 | 1.2 | 0 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Итого | 470 | 485 | 29 | 36 | 9 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш белый, обогащенный |
34
|
93.5 | 3.1 | 0.4 | 18.2 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
158.4 | 11.9 | 11.9 | 0.9 |
| Индейка, цыплята, запечённые |
70
|
120.4 | 19.8 | 4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
200
|
324 | 45 | 14.7 | 0 |
| Итого | 865 | 696 | 79 | 31 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Итого | 30 | 195 | 4 | 18 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
60
|
153.6 | 1.4 | 0.4 | 34.5 |
| Итого | 560 | 153 | 1 | 0 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
205
|
32.8 | 2.5 | 0.4 | 4.2 |
| Омега |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Масло Вечерней Примулы [Solgar] |
1
|
15 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 208 | 62 | 2 | 3 | 4 |
| Итого за день | 2433 | 1593 | 117 | 89 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Намотать по однокомнатной квартире 6км? - легко 
простого меньше сидеть на месте) да и стоя во время готовки можно
пританцовывать )
простого меньше сидеть на месте) да и стоя во время готовки можно
пританцовывать )
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6000 |
6000 |
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 216 ккал
Дистанция: 6000 м
Количество шагов: 8000 кол
3
5
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.02.2021 23:09
да я 3000 шагов по дому наматываю
Elena
18.02.2021 23:11
Svetlana
Sergeevna, 3000 это мало как-то совсем)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.02.2021 00:41
да я б не сказала...это ж по дому...и шагомер как то странно
считает...то считает то нет...у меня ми 4...если рука туда сюда то
считает...если в кармане - нет...в магазин прогулка 1.5км в
одну сторону...в кармане руки были...посчитал 500 шагов
я каждое утро с ребенком в школу 1 км...в магазин от школы 1 км...домой 1.5 км...забираю снова 2 км и по дому 5-6 км в день точно есть
я каждое утро с ребенком в школу 1 км...в магазин от школы 1 км...домой 1.5 км...забираю снова 2 км и по дому 5-6 км в день точно есть
Elena
20.02.2021 10:50
Svetlana
Sergeevna, ну да шагомер явно ваш, что-то недосчитывает)
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.02.2021 20:44
я тоже так думаю
