Elena

Блог Кулинарная книга База продуктов

Elena

11.12.2020 13:58

Дневник питания за 10.12.2020

Вчерашний дневник) в режиме поддержания веса) не подгоняя приход и расход, сошлись калория в калорию 🙈
но благодаря выровненному балансу натрия и калия, на весах случится даже отвес) избавилась от лишней воды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, с цикорием, порошок	10	35.5	0.9	0	7.8
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	310	192.2	9	10.9	14.6
Яйцо куриное (Жарка)	122	185.2	15.5	13.3	0.9
Овощи быстро обжаренные	200	114.6	3.2	6.8	10.6
Омега	1	15	0	1.5	0
Итого	894	542	28	32	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бедро индейки с соевым соусом и карри	200	384.8	49.2	19.8	2.8
Укроп	9	3.6	0.2	0	0.6
Лук зеленый (перо)	17	3.4	0.2	0	0.5
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	426	391	49	19	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	270	43.2	3.2	0.5	5.5
Итого	270	43	3	0	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	23	63.7	2.1	0.3	13.1
Икра минтая пробойная, соленая	35	46.2	9.8	0.6	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Шоколад полугорький	25	137.3	1.1	8.9	13.1
Итого	158	382	13	22	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клюквенный морс	500	12.5	0	0	1.5
Фейхоа	175	106.8	1.2	0.7	15.4
Бедро индейки с соевым соусом и карри	107	205.9	26.3	10.6	1.5
Овощи быстро обжаренные	106	60.7	1.7	3.6	5.6
Итого	888	385	29	14	24
Итого за день	2636	1745	124	90	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Паста из кабачка с сыром Бри

Автор Ирина

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Буженина запеченая

Автор Мила Равно