Дневник питания и тренировок за 26.11.2020

Ну вот наконец-то!!!!! сегодня много ходила) по этому заслужено хорошо и сытно поела)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с курицей	300	98.4	7.2	4.8	6.6
Лапша яичная, приготовленная, с солью	100	138	4.5	2.1	24
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	100	277	9.1	1.1	56.8
Облепиховый морс без сахара	300	54	0.9	3.6	3.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	810	607	21	11	100

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу овощное по 1-226	150	136.5	2.9	6.8	15.9
Куриная грудка (филе) (Тушение)	367	386.1	80.6	6.5	1.5
Итого	517	522	83	13	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	100	22	1.7	0.2	3.4
Брокколи, вареная, с солью	50	17.5	1.2	0.2	1.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	60	104.8	8.8	7.5	0.5
Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная	100	204	25.3	10.6	0
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Блины, по 2-174	150	283.5	7.7	4.7	48.9
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности	50	83.5	5.5	2.5	9.6
Итого	1090	725	50	25	66
Итого за день	2417	1855	155	50	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергея был шоппинг! А зачем? А за тем что все джинсы на мне висят Широкая улыбка

по этому с огромным удовольствием отправилась покупать новые джинсы на 2 размера меньше) ну и за одного нагуляла 10км ))))

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	10000	10000
Количество шагов	13000	13000
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 369 ккал

Дистанция: 10000 м

Количество шагов: 13000 кол

Анжела 26.11.2020 23:34

Поздравляю... тоже пора б гардероб поменять, да ещё жду отвесов... ремень спасает...)))

Галин@ 26.11.2020 23:59

Анжела написал:
тоже пора б гардероб поменять, да ещё жду отвесов...

К зиме не стоит, тем более, если еще худеть собираетесь. Это будет пустая трата денег. Под пальто все равно не видно, что Вам штаны велики))). Переконтуйтесь зиму, а к весне можно и обновок купить.

Анжела 27.11.2020 00:03

Галин@, мой внутренний жмот об этом же глаголет...на жопе конкретно висят, с короткой курткой - не айс...ну если памперс поддеть...

Elena 27.11.2020 13:34

Анжела, спасибо) купила джинсы впритык, так сказать с запасом на похудение) не могу уже с отвислых штанах ходить. Да и тем более скидки на чёрную пятницу, не так уж и ударила покупка по карману)