Дневник питания за 25.11.2020

Как-то очень грустно питаться в пределах 1400ккал. Надо срочно наращивать активность, что бы больше можно было съесть)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	180	351	45	17.6	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Капуста белокочанная, квашеная	40	9.2	0.7	0	1.2
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Облепиховый морс без сахара	200	36	0.6	2.4	2.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	899	616	50	29	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вешенки	250	82.5	8.3	1	9.5
Яйцо куриное (Жарка)	138	209.5	17.5	15.1	1
Лук репчатый (Жарка)	85	25.9	1.1	0.2	4.9
Лук зеленый (перо)	25	5	0.3	0	0.8
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	1007	403	27	25	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Капуста белокочанная, квашеная	40	9.2	0.7	0	1.2
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	73	163.5	12.7	12.5	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Омега	1	15	0	1.5	0
Итого	782	349	16	21	21
Итого за день	2688	1369	94	76	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела 26.11.2020 00:29

Вот золотые слова... поддерживаю...)))

Нади 26.11.2020 02:28

а почему такой предел у вас 1400ккал Удивленно

Elena 26.11.2020 21:33

Нади, из-за отсутсвие активности) когда активность есть и предел выше)

Нади 26.11.2020 21:45

Elena,

оо я думала 1800 минимум, поменяла, тоже на 1400 решила, что у меня отсутствующая активность, а не низкая.Я и думаю, почему 1800 еле набирается Широкая улыбка