Дневник питания за 30.09.2020

Целый день дома, в такие дни особенно сложно удержаться от переедания, сегодня это удалось, но не без труда.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Caramel Nut	1	200	10.3	9	12.3
Кефир 3,2% жирности	280	165.2	8.1	9	11.2
Итого	320	365	18	18	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир	290	156.6	2	0.6	34.8
Итого	290	156	2	0	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вешенки с соевой лапшой	230	197.1	12	6.9	24.4
Яйцо куриное (Жарка)	120	182.2	15.2	13.1	0.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец сладкий красный	135	36.5	1.8	0.1	7.2
Итого	486	415	29	20	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	160	296	42.3	12.7	0.2
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
Уксус бальзамический	5	4.4	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	214	30	1.3	0	8.1
Лук репчатый	70	28.7	1	0.1	5.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	511	416	46	18	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве	60	194.4	9.2	17.3	0.1
Итого	60	194	9	17	0
Итого за день	3167	1548	104	74	107

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела 30.09.2020 23:26

А мне наоборот,дома легче не жрать...на работе слишком много соблазнов...

Ирина 01.10.2020 10:43

Мне дома тоже сложно, в основном на выходных, когда появляется свободное время и осенние холода заганяют всех в дом, а там где у всех любимое место? Правильно, кухня С улыбкой