Elena

Блог Кулинарная книга База продуктов

Elena

05.08.2020 12:22

Салат с сельдереем и тунцом

Калорийность - 66.9 кКал; белки - 6.2 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 3.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Сельдерей	100 г
Лук зеленый (перо)	30 г
Огурец парниковый	100 г
Тунец, консервированный в воде, сухой продукт без маринада	130 г
Помидор (томат), парниковый	120 г
Кукуруза, консервы	100 г
Яйцо куриное вареное вкрутую	100 г
Оливковое масло	10 г
Сок лимонный	10 г
Соль поваренная пищевая	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 10 мин

Время дополнительного приготовления: 5 мин

Описание

Вкусный лёгкий салат на каждый день и на праздник.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Мелко Нарезать сельдерей, зелёный лук, огурец, помидор, варёное яйцо.
Вилкой разобрать консервированный тунец если он в банке кусками.
Добавить кукурузу.

Шаг 2.

Заправить салат оливковым маслом и лимонным соком.
Добавить соль и перец по вкусу.
Салат готов! Приятного аппетита! )

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	66.9 кКал	3.97%
	Белки	6.2 г	8.16%
	Жиры	3.4 г	6.07%
	Углеводы	3.1 г	1.42%
	Пищевые волокна	0.6 г	3%
	Вода	85.9 г	3.78%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

19.7%

b-car

16.6%

В1

2.3%

6.3%

Холин

9.2%

7.3%

5.4%

2.9%

B12

18.3%

13.7%

5.4%

6.4%

вит.К

13.3%

12.8%

Калий

8.7%

3.7%

30.8%

4.5%

16.2%

10.3%

5.5%

6.2%

2.9%

30.6%

3.9%

5.9%

5.7%

32.6%

0.5%

4.3%

3.7%

Лариса Брусенцева 06.08.2020 07:10

Отличный салат. Ингридиенты- прелесть. Все доступно. Беру а кулинарную книгу. Спасибо автору.

Elena 06.08.2020 09:36

Лариса Брусенцева, на здоровье! )))

Евгения Ена 26.08.2020 09:56

Как на вкус? Сельдерей прям для меня откровением был - что не всё полезное я могу есть )))

Elena 26.08.2020 09:59

Евгения Ена, я сельдерей в чистом виде тоже не могу есть из-за горечи и жёсткости волокон, а вот добавляя в салаты мелко порубив и супы мне нравится его привкус и горечь не чувствуется.