Elena

Блог Кулинарная книга База продуктов

Elena

01.07.2020 23:41

Дневник питания за 01.07.2020

Сегодня, почти весь день пробыла не дома. Но и в кафе старалась выбирать что-то полезное. Поняла, что в кафе и ресторанах для меня все стало очень соленым. Надо просить класть в блюда поменьше соли.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
PAPA JOHN'S, сырная пицца "Cheese Pizza", на тонком корже, 14 дюймов	40	118	4.9	6.3	9.6
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	240	118	4	6	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица тушенная с овощами, по 2-14	250	312.5	13.8	17.8	24
Брокколи, вареная, с солью	50	17.5	1.2	0.2	1.9
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	500	330	14	18	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, готовый к употреблению, NESTLE, COOL NESTEA, холодный, с лимонным вкусом	250	90	0	0	22.7
Итого	250	90	0	0	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макадамия, орех жареный, с солью	5	35.8	0.4	3.8	0.2
Фундук жареный	10	70.3	1.8	6.6	0.9
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Итого	25	161	3	13	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	98	136.6	18.2	7.1	0
Итого	598	136	18	7	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные сердечки со шпинатом	290	352.6	26.1	23.8	8.1
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	490	352	26	23	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	350	206.5	10.1	11.2	14
Итого	350	206	10	11	14
Итого за день	2453	1395	77	80	86

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1232 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги

Новые рецепты

Омлет пышный

Автор Алиса

Хлеб из псиллиума

Автор Татьяна

Яйца: цветная капуста с перцем

Автор Светланушка