Elena
30.06.2020 22:04
Дневник питания за 30.06.2020
Сегодня я молодец ^^ ! Но как же сложно удерживать себя от
сладкого! Завтра утром, обязательно, награжу себя кусочком тёмного
шоколада) а послезавтра чит мил 💃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, негазированная, PEPSI,(пепси), AQUAFINA |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
145
|
39.2 | 1.9 | 0.1 | 7.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Огурец грунтовый |
190
|
26.6 | 1.5 | 0.2 | 4.8 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Льняное масло холодного отжима |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1026 | 214 | 5 | 12 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай чёрный с лимоном и сахаром [Напитки безалкогольные] |
250
|
70 | 0.5 | 0.3 | 17.8 |
| Итого | 250 | 70 | 0 | 0 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ветчина из индейки |
40
|
47 | 7.4 | 1.3 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 90 | 59 | 8 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка из копченой курицы |
500
|
249.5 | 22.5 | 7.5 | 22.5 |
| Итого | 500 | 249 | 22 | 7 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, мускатный |
110
|
62.7 | 0.9 | 0.5 | 11 |
| Итого | 110 | 62 | 0 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 95 | 7 | 7 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные сердечки со шпинатом |
290
|
352.6 | 26.1 | 23.8 | 8.1 |
| Итого | 290 | 352 | 26 | 23 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
15
|
89.7 | 3.1 | 7.9 | 1.5 |
| Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве |
14
|
56.4 | 3.2 | 4.7 | 0.5 |
| Итого | 29 | 146 | 6 | 12 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Жарка) |
127
|
177 | 23.6 | 9.2 | 0 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
350
|
185.5 | 10.1 | 8.8 | 14 |
| Итого | 682 | 364 | 33 | 17 | 14 |
| Итого за день | 4037 | 1614 | 111 | 83 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
