Зелёный салат с тунцом заправленный хумусом

Калорийность - 93.7 кКал; белки - 9.3 г; жиры - 5 г; углеводы - 3.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Шпинат	40 г
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	60 г
Базилик, свежий	10 г
Томаты Черри [Globus]	70 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	60 г
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта	90 г
Тунец натуральный. Консервы	150 г
Хумус	50 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Салат на праздник и на каждый день!

Салат очень сытный, 200-250 грамм салата, заменяют мне ужин

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Свежий Шпинат глубокую миску положить шпинат

Шаг 2.

Салат айсберг

Шаг 3.

Пару веточек базилика

Шаг 4.

горсть помидоров черри (я не режу)

Шаг 5.

Яйцо

Шаг 6.

Авокадо

Шаг 7.

консервы из тунца в собственном соку

Шаг 8.

заправить хумусом и специями по вкусу и все перемешать, я не солю т.к. тунец и хумус уже солёные, их соли мне хватает в этом салате.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм