Lesya

17.06.2017 16:09

Дневник питания и тренировок за 14.06.2017

Ну не могу я набрать калории рекомендованные МЗР...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Финский Виктория	13	31.2	1	0.3	6.8
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Сыр пармезан Laime	20	68.4	7	4.8	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	743	225.8	17.4	13.3	10.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мороженое пломбир Черное Золото "Толосто"	38	84.7	1.5	5.3	8.7
капустный	40	25.3	0.7	1.7	1.8
оладьи из говяжьей печени.	50	102	10	4.3	5.7
Вода	200	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	428	212	12.2	11.3	16.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан Laime	20	68.4	7	4.8	0
Кедровый орех	10	67.3	1.4	6.8	1.3
опята отварные пассерованые с луком и сметаной	100	65.4	2.3	5.3	2.6
Суп картофельный с мясными фрикадельками	155	89.3	5.1	3.4	10.1
Сметана 20% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	490	300.7	15.9	21.3	14.2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат с капусты помидоров огурцов и редиса	200	57	2.2	2.4	6.6
куриное филе с сыром и луком в духовке	120	153.2	25.2	4.6	2.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	520	210.2	27.4	7	9.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печень говяжья с луком, порей и сметаной	40	89.7	8.4	4.6	3.6
Вода	100	0	0	0	0
Итого	140	89.7	8.4	4.6	3.6
Итого за день	2321	988.8	77.4	54.5	52

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

104

Lesya 17.06.2017 16:11

Пробовала опубликовать мой дневник питания,похоже не получается...

Татьяна Василенко 17.06.2017 16:20

Держи "краба". Печально

У меня так же рекомендованные МРЗ не добираю, все думают, что у меня

холодильник пустой. Мне стыдно свой дневник питания показывать. Я же не

резиновая кукла, ем столько сколько могу.

Lesya 17.06.2017 16:22

Ірина Миронюк,да супа 155 гр. Все взвешиваю. Ем небольшими порциями. Потом второго немного. Мне хватает.

Lesya 17.06.2017 16:26

Татьяна Василенко, Это у меня так после того, как я себя ограничивала 2 недели. Жутко хотела есть, организм привыкал и теперь мне комфортно. Наверное как говорят "желудок уменьшился или втянулся". Ну воды то я раньше никогда не выпивала 2л. и место было для того чтобы набить желудок едой. Теперь смотрю чтобы витаминов и микроэлементов было достаточно.

Ольга Прокопенко 17.06.2017 16:34

то есть Вы себя две недели сознательно ограничивали, чтобы теперь минимальный минимум не набирать? А зачем это было нужно? Ели бы до нормы, проблем бы и не было. Я понимаю, что сейчас прилетят феи, борющиеся за доброжелательность в эфире, но я не понимаю, нафига такие ограничения себе устраивать, чтобы потом, хлопая ресницами, недоумевать, как запихнуть в себя маковое зёрнышко и запить его росинкой :ты

Татьяна Василенко 17.06.2017 16:37

Lesya Lesya написал:
"желудок уменьшился или втянулся".

Я не знаю про форму своего желудка, но он явно не для 2 литров воды. Ем часто по не многу, мне комфортно, с ног пока не валюсь.

Я удивляюсь, а как же тогда наши прадеды постились, а некоторые святые воздерживались от мяса.

У меня родной брат 7 лет, как вегетарианец, он не чистый, так как ест грибы. Так он чувствует себя намного лучше, чем те, кто ест мясо и выглядит моложе своих сверстников.

Ольга Прокопенко 17.06.2017 16:57

Татьяна Василенко написал:
У меня родной брат 7 лет, как вегетарианец, он не чистый, так как ест грибы.

а что грибы, когда их едят, они на нас глядят?

Lesya 17.06.2017 16:58

Ольга Прокопенко, нет я ограничивала себя сладостями,жаренной картошкой и всем тем что я всегда ела и набирала примерно до 3000 калорий. " недели я старалась чтобы не перейти границы нормы а не минимума. Очень хотелось жареного, вредного и сладкого. Все эту гадость вредную я ела больше 2 -х лет. Естественно мне было мало того чем я стала питаться при подсчете калорий. Организм бунтовал, требовал еще,особенно в 23:00 Когда я себе позволяла жаренную картошку с беконом или 100гр. рожок мороженного.Мой муж любил тоже так покушать. Теперь когда здоровье ухудшилось от веса и качества еды. мы с ним питаемся вместе варенным ,и паренным.)))Естественно оно кажется не таким вкусным,хотя теперь уже даже очень вкусно. Организм за месяц перестал требовать и я уже наедаюсь вот этим количеством еды.Вот как-то так.)))

Ольга Прокопенко 17.06.2017 16:59

Татьяна Василенко, просто я сегодня грибной суп сварила, а что в нём скоромного не поняла Извини!

Вечная диетчица 17.06.2017 17:01

Ольга Прокопенко, а пшеница криком кричит, что не может убежать от комбайна)))

Lesya 17.06.2017 17:02

Ірина Миронюк, Я хочу так питаться всю дальнейшую жизнь, а не только теперь когда нужно похудеть. Я имею в виду нежирную ,не жаренную и полезную еду. А из мяса я употребляю говядину и индюшку. еще иногда кролика. Откажусь от утки и гуся. Разве что у мамы на Рождество чуть-чуть. Я бы очень так хотела и стремлюсь к этому.

Ольга Прокопенко 17.06.2017 17:04

Lesya Lesya, это хорошо, что Вам стала нравиться не жаренная еда и всё, что вписывается в понятие ПП, ЗОЖ и т.п. Но не тешьте себя иллюзиями, так сокращая рацион, действительно, если не лезет количество, добирайте качеством, организм в режиме голодовки Вас очень быстро вернёт в прежний режим, рискуете очнуться с прибавкой в весе. Лучше сознательно привести себя к оптимальной калорийности питания. Успеха Вам в этом деле Дарю цветочек

Lesya 17.06.2017 17:08

Ольга Прокопенко, спасибо большое за советы. Я попытаюсь что-то изменить. Пока еще не знаю как и что,но пересмотрю свой рацион. Дарю цветочек

Татьяна Василенко 17.06.2017 17:10

Ольга Прокопенко, Оль, чистый вегетарианец отказывается от грибов. Брат ест белые грибы, мясо не ест совсем, он еще любит сыр.

Ольга Прокопенко 17.06.2017 17:10

Lesya Lesya, Леся, что ж Вы делаете, если есть возможность кушать утку и гуся, да если они ещё и нравятся, ешьте на здоровье, как раз недостающие калории доберёте. Да и бывают они довольно короткий сезон. Не поверите, но если очень хочется, то и жареную картошку иногда можно. Не надо лишать себя вкусных, любимых и полезных продуктов. Ешьте, только контролируйте количество. Нееет, ну если Вам оно вот совсем бе-бе-бе- и фу-фу-фу, то не надо портить фигуру, пришлите нам, съедим за Ваше с мужем здоровье Поцелуй

Ольга Прокопенко 17.06.2017 17:12

Вот и Лето пришло, Да, грибы с глазами, пшеница с ногами, я тут утятинки с гусятинкой ещё поклянчила, с голоду не помрём Сумашествие

Ольга Прокопенко 17.06.2017 17:14

Lesya Lesya, Ну вот, а я уже на уточку губёнки раскатала Плачу

Татьяна Василенко 17.06.2017 17:14

Татьяна Василенко 17.06.2017 17:18

Вот и Лето пришло, https://www.youtube.com/watch?v=pu7SDfQrpVM Сережа третий.

Ольга Прокопенко 17.06.2017 17:32

Татьяна Василенко, Надо подумать

Допинг :o

Татьяна Василенко 17.06.2017 17:32

Ольга Прокопенко, Хорошо

Татьяна Василенко 17.06.2017 17:33

Ольга Прокопенко, тогда я иду к вам... Лопну от смеха!

Вечная диетчица 17.06.2017 17:48

Вечная диетчица 17.06.2017 17:49

Ольга Прокопенко, резала помидор - вся слезами изошлася... Плачу

Татьяна Василенко 17.06.2017 17:56

Вот и Лето пришло написал:
резала помидор - вся слезами изошлася.

неужели ДНК репчатого лука добавили, для экономии продукта?

Вечная диетчица 17.06.2017 18:03

Татьяна Василенко, мне было жалко полосовать его ножом Сумашествие

Татьяна Василенко 17.06.2017 18:06

Вот и Лето пришло,

Вот и Лето пришло написал:
полосовать его ножом

и что в итоге получилось?

Вечная диетчица 17.06.2017 18:07

Татьяна Василенко, салат

Ольга Прокопенко 17.06.2017 18:08

Вот и Лето пришло, Убивца :o , как ты могла так поступить, он же жить хотел Плачу

Вечная диетчица 17.06.2017 18:14

Татьяна Василенко 17.06.2017 18:14

Ольга Прокопенко Брат еще ходит в спортивный зал, он ведет здоровый образ жизни, не курит не пьет, кофе латте правда пьет много.

Маша Иванова 17.06.2017 18:19

Татьяна Василенко написал:
Брат еще ходит в спортивный зал

да поняли уже все, что он гениальный гитарист

Татьяна Василенко 17.06.2017 18:45

Маша Иванова, это вы пишите о его гениальности, я об этом не писала.

Я не желаю видеть вас в своей ленте (это Вам на будущее) это лента Lesys Lesys, с вашими комментариями направленные к одному лицу (а именно ко мне), у вас мнение лишенное здравого смысла.

Маша Иванова 17.06.2017 19:51

Татьяна Василенко, так и вы не маячьте своим братом по каждому поводу

Татьяна Василенко 17.06.2017 20:27

Татьяна Василенко 17.06.2017 20:31

Маша Иванова, люди радуются жизни, а вы не то, чтобы радоваться не умеете, вы всюду суете свой нос туда, куда не надо.

Маша Иванова 17.06.2017 20:54

Татьяна Василенко, не знаю, что такое машкА, если я и зануда, так я хоть не травлю байки про рост мышц на скандинавской ходьбе при рационе 800 ккал, не пишу в своих дневниках салаты по 20 калорий и 30 г белка в них, не тру морковь на людях, не занимаюсь копипастом с непонятных сайтов и не страдаю графоманством со множеством ошибок, а я внимательно прочла интерактивный курс и могу указать на ошибки, которые люди допускают при составлении дневников и рецептов, но вас это не устраивает, у вас же полёт мысли

я ушла из этого блога, автору желаю довести до ума свой рацион

no name 17.06.2017 21:11

Леся, а морковка вам никак не притит? Просто б-кар - это витаминка красоты, впрок ею запатись нельзя и она должна ежедневно присутствовать в рационе в необходимом количестве. 50 гр морковки - это совсем чуть-чуточка маленький кусочек :k:

Lesya 17.06.2017 22:01

panda, спасибо за объяснение. Почему-то еще сложно контролировать,только учусь. Морковь иногда добавляю в салат (тру её).

Ксения Л 17.06.2017 22:31

Маша Иванова, О! Ну наконец то не меня одну допекло. Это жеж что ни пост- то лютый бред...
Спасибо!

Ксения Л 17.06.2017 22:34

Маша Иванова, угу))) Авто-мото-вело-фото-*бля-гребля и охота!!!

Алексей 17.06.2017 22:49

Ксения Ляховская, О, нас уже трое! С улыбкой

Маша Иванова, Вы забыли упомянуть "чудесный" иммунитет к "хамам вроде нас", который не понятно в чем выражается, ибо на каждое слово в свой адрес мадам бурно реагирует гневно-пафосными тирадами.

Ксения Л 17.06.2017 22:55

Алексей Соколов, если честно, нас больше..)

Zlata Zlata 17.06.2017 23:00

Алексей Соколов, Татьяна Василенко, Ксения Ляховская, нас как минимум четверо!

Татьяна Василенко 17.06.2017 23:08

Ксения Ляховская, не знала, что этим гордятся )

Ксения Л 17.06.2017 23:16

Татьяна Василенко, Чем? Вы не знали, что из поста в пост пишите лютый бред с ошибками и этим гордитесь? Так я давно уже Вам говорю, пора уже выйти из анабиоза и осознать в полной мере всю ту хрень, которую Вы тут несете.
Повторюсь, мне жаль Ваших клиентов, если они у Вас есть, юрист из Вас явно никакущий.
И последнее, не стоит поднимать и комментировать мои старые посты, да еще и всякими ссылками. Никак иначе, кроме как рекламу я это не рассматриваю, а данный вид деятельности на этом сайте запрещен.
Всего доброго!

Ольга Прокопенко 17.06.2017 23:24

Ксения Ляховская, Алексей Соколов, Маша Иванова, Ого, я что-то упустила, пока встречала друзей? Читаю второй пост подряд в перерыве между тостами, а тут прям буря и шторм возмущения, неужели допекло и прорвало? Браво!

Ксения Л 17.06.2017 23:27

Ольга Прокопенко, четвертой будешь?)) Заскучала

Ксения Л 17.06.2017 23:28

Ольга Прокопенко, ты между тостами... ?! Вот черт.. Надо было таки сыр с вином тащить..) А то веду тут на даче кристально чистый образ жизни..)

Ольга Прокопенко 17.06.2017 23:31

Ксения Ляховская, Ээээээммм, нууу, за взаимопонимание, панимаешьли Хорошо

, записывай четвёртой...., буду...., наливай Сумашествие

....лалы-лалы-лалы Медсестричка

Ксения Л 17.06.2017 23:34

Ольга Прокопенко, везет тебе..))) Завидую)) Смущаюсь

Елена Прекрасная 17.06.2017 23:46

Ксения Ляховская,
Сеня, я тоже - юрист Печально

Ты, чё, на нас "бочку катишь"?
Не обижай - да не обижен будешь"...

А если серьёзно: "Секс, нарк***ки и рок н ролл" Сумашествие

Ольга Прокопенко 17.06.2017 23:47

Ксения Ляховская, Да ладно, закончишь с питерским огородом, заезжай, Весну, которая Лето тоже подтянем, всех остальных праздношатающихся тоже, сока морковного с яблочными косточками накатим, постройнеем и закволыхвимся Хихикаю

Ксения Л 17.06.2017 23:57

Ольга Прокопенко, я как то кидала клич, насчет собраться и слегка насабантуиться...Никто не откликнулся, бояться уси...))))

Ксения Л 17.06.2017 23:59

Елена Прекрасная, юрист юристу рознь. Кто ж будет бочку катить против грамотного и адекватного юриста?!!
А в данном конкретном случае, уж извините...

Ксения Л 18.06.2017 00:02

Ксения Ляховская написал:
бояться

тьфу ты... Начитаешься тут гениев от поэзии и начинается..."боятся" конечно

Елена Прекрасная 18.06.2017 00:26

Ксения Ляховская написал:
юрист юристу рознь.

Эт точно

Елена Прекрасная 18.06.2017 00:28

Как же вы ж*пу наели? Надо подумать

Ольга Прокопенко 18.06.2017 00:42

Елена Прекрасная, Девоньки, что-то я в вас уже запуталась, давайте спать, пока мои соседи угомонились С улыбкой

. Надо Ядрову Сергею написать, что смайликов не хватает для полноценного выражения чуйств.

Юлия 18.06.2017 00:51

Добавьте орехов, творога 5% и крупы

Елена Прекрасная 18.06.2017 00:53

Ольга Прокопенко написал:
что смайликов не хватает

Это точно!

Ольга Прокопенко написал:
для полноценного выражения чуйств.

no name 18.06.2017 06:27

Ольга Прокопенко, нужен смайлик *с текущими слюнями*, и *мне жаль*, и *который руками разводит со смыслом: мол что я тут сделаю...* Подмигиваю

Lesya 18.06.2017 09:29

Юлия, Спасибо.Хоть кто-то по существу пишет. А то сидят тут, перепалку устроили в моем блоге.

Ирина Иванова 18.06.2017 09:59

Ксения Ляховская, некоторы просто молчат Смущаюсь

Ксения Л 18.06.2017 10:59

Ирина Иванова, Не выдержала просто уже..)

Ekstre~ 18.06.2017 11:32

Lesya Lesya, такое ощущение, что вы сами не могли догадаться, что можно добавить орехи и крупы, дибилизм какой то

Ольга 18.06.2017 11:38

Lesya Lesya написал:
Ну не могу я набрать калории рекомендованные МЗР...

Прямо таки удивляет, каким образом лишние кг появились?? ))))

Ольга Прокопенко 18.06.2017 12:07

Ekstre~ Malka, Ольга, аккуратнее, девушки, здесь порхают добрые феи и очень зло наказывают всех недоброжелательных комментаторов)))) Хихикаю

Ольга 18.06.2017 12:09

Ольга Прокопенко, я не со зла.. просто смешно стало )

Ольга Прокопенко 18.06.2017 12:11

Ольга, да, вот так не со зла посмеёшься, а феи кааак нафеячат, потом оплёванная их нектаром целый день ходишь)))) Сумашествие

Ольга Б 18.06.2017 12:18

Ольга Прокопенко написал:
феи кааак нафеячат, потом оплёванная их нектаром целый день ходишь)

Ольга Прокопенко 18.06.2017 12:22

Ольга Б, аватарку в личке видно, а здесь нет)))

Ольга Прокопенко 18.06.2017 12:24

Ксения Ляховская, Ксения, пока феи не налетели, поделись, как там в Питере клубника? Я над своей рыдаю, она цветёт буйным цветом, а нам опять холод и дождь обещают Плачу

Мы белые и пушистые 18.06.2017 12:31

Ольга Прокопенко,

Ольга Прокопенко написал:
как там в Питере клубника

там, в Питербурге только-только одуванчики пошли, только начала сирень расцветать С улыбкой

Клубникой местной еще и не пахнет, но это по моим ощущениям. Жду, что Ксения ответит

Ольга Прокопенко 18.06.2017 12:38

ОФФигения, может, ей повезёт, и поздняя питерская клубника созреет под солнышком Ах!

, и мы увидим вкусный её, клубники, фотопортрет Строю глазки

. Как уговорить свою дождаться солнышкааааа Плачу

Надежда 18.06.2017 12:41

Завидую))) Сильно завидую))))

Ольга Б 18.06.2017 13:20

Ольга Прокопенко, я заметила, периодически пропадает и моя, и у других не видно

Галин@ 18.06.2017 14:34

Lesya Lesya написал:
Ну не могу я набрать калории рекомендованные МЗР...

Всё Вы можете. Это эмоциональное. Просто Ваше желание побыстрее похудеть настолько велико, что оно блокирует аппетит.

Lesya 18.06.2017 14:49

Ольга, Ольга,я писала каким способом...иначе я бы здесь не сидела.

Ксения Л 18.06.2017 16:08

Ольга Прокопенко, У меня тоже пока только цветет..)))Буйно и обильно...Вообще в этом году все очень поздно - примулы до сих пор цветут, сирень до сих пор в бутонах и не распустилась...Яблони цветут еще в середине июня, прикинь?!! Нонсенс вообще...
Впереди прогнозы погоды тоже не радуют. Как начнут ягоды наливаться, натяну сверху геотекстиль белый, но это скорее от птиц, нежели для теплоты..Что будет то и будет - развожу руками. Извини!

Ольга Прокопенко 18.06.2017 16:13

Ксения Ляховская, Печалька, а у нас яблони и вишни даже зацвести не смогли. Клубника радует, но за неё очень переживаю, солнце и отопление опять грозят выключить))). Да, я обещала автору больше не тусить с отвлечёнными темами в её блоге, про клубнику буду теперь в личке страдать))). Если только Сергей Ядров нас с тобой с сайта с позором не прогонит, Танюшка гневную кляузу ему настрочила, полагаю, мы в списке. Пойду плакать Плачу

Ксения Л 18.06.2017 16:16

Ольга Прокопенко, как жить?!)) Вокруг одни поэты недобитые...

Ольга Прокопенко 18.06.2017 16:22

Ксения Ляховская, А самое печальное и обидное, что безграмотные. Вот пишут они кляузы с ошибками, а мне перед Сергеем стыдно, ведь если гении, поэты и юристы такие ляпы делают, что же он о нас горемычных подумает. Позор на мою седую голову. Давай напишем ему, что мы с ними не знакомы, пусть простит нас за невольные ошибки и отпустит с миром пастись на просторах сайта. Плачу

Ольга Прокопенко 18.06.2017 16:25

Lesya Lesya, Простите, всё, ушла в туман, жму лапу Смущаюсь

Ксения Л 18.06.2017 16:28

Ольга Прокопенко, представляю как он сам уже от всего этого задолбался...И от нас с тобой тож..)

Ксения Л 18.06.2017 16:29

Lesya 18.06.2017 19:09

Ольга Прокопенко, :k:

Lesya 18.06.2017 19:10

Ксения Ляховская, прощаю ) Ангелочек

Ксения Л 18.06.2017 19:46

Lesya Lesya, По теме: можно добавлять в свой рацион творог НЕ обезжиренный, как уже говорили - орехи, рыбу жирную (про омеги помним- они нам нужны), масла различные (и не только оливковое, наше родное подсолнечное ароматное даже полезнее, нежели оливковое). Привет гречке и рису, макаронам цельнозерновым, хлебу со злаками (вот нам углеводы и клетчатка), а также овощам и фруктам (снова угли и клетчатка).
Белок? Яйца, мясо, курица, кальмары/морепродукты, рыба, творог, орехи.
Да Вы и оглянуться не успеете как наберете свой дневной калораж, который НЕОБХОДИМО добирать. Удачи! Дарю цветочек

Ксения Л 18.06.2017 20:28

татьяна, про масла хорошо тут:
http://health-diet.ru/people/user/57965/blog/38871/
ну так, мало ли пригодится

Ксения Л 18.06.2017 20:42

татьяна, тогда, глядишь, может Лесе пригодится ссылка)

Ксения Л 18.06.2017 20:48

татьяна, просто огромное спасибо med-ved, у него в блоге очень много полезной инфо, жаль только мало кто к нему прислушивается..

Ольга Прокопенко 18.06.2017 20:54

Ксения Ляховская, я вот тоже не перестаю поражаться, когда народ здесь от мед-веда, Джей тоя, Хеппи Лайф и Алексея Соколова открещиваются. Люди дают ценнейшую бесценную инфу бесплатно, нет, нам другой дядя фигню за деньги прогнал, её и будем кушать, уплОченоже Сумашествие

Ксения Л 18.06.2017 21:15

Ольга Прокопенко, Есть еще Сергей Потапов, у него тоже много полезной инфо по спорту, но вся полезная инфа тонет в море другой информации (не буду уже конкретизировать...кхе-кхе..)

Ксения Л 18.06.2017 21:23

татьяна, слово в слово! Подпишусь!