Виктория

15.01.2018 18:04

Кукурузная каша с тыквой

Калорийность - 69 кКал; белки - 1.4 г; жиры - 2.7 г; углеводы - 9.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Вода	700 г
Кукурузная крупа	160 г
Соль поваренная пищевая	3 г
Сахар песок	13 г
Сливовое масло	44 г
Тыква (Припускание)	1200 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 30 мин

Описание

В кипящую воду всыпать помешивая крупу и парить на слабом огне 20-30 минут. в зависимости от помола крупы. Кукурузная крупа впитывает очень много воды. Сахар, соль по вкусу. Масло я добавляю в конце после выключения, чтобы оно просто растаяло в каше.

Пока париться каша, чистим тыкву, припускаем 5 минут, сливаем воду (этой воды нет в инградиентах рецепта) и толчем толкушкой.

Когда все будет готово, соединяем обе части и перемешиваем.

Приятного аппетита Вам !

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	69 кКал	4.1%
	Белки	1.4 г	1.84%
	Жиры	2.7 г	4.82%
	Углеводы	9.8 г	4.47%
	Пищевые волокна	1.8 г	9%
	Вода	83.5 г	3.67%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

19.5%

b-car

19%

В1

2.5%

2.4%

Холин

6.2%

5.7%

2.9%

B12

4.1%

24.4%

1.2%

вит.К

3.4%

Калий

5.7%

2.1%

3.1%

5.4%

3.2%

5.1%

2.8%

0.5%

11.3%

3.3%

14.4%

1.8%

2.5%

4.2%

1.8%

Фрида Г 15.01.2018 18:15

интересная идея, я готовлю кукур. кашу и также тыквенную , а вот вместе никогда. Надо попробовать! Спасибо

Виктория 15.01.2018 18:23

Я когда это вместе смешала мне очень понравилось сочетание вкусовое, хотелось добавки))

Viktor 15.01.2018 18:23

Я готовлю тыквенную кашу с рисом. С кукурузной крупой не пробовала. Спасибо.

Виктория 15.01.2018 18:23

Фрида Г, на здоровье! С улыбкой

Elena chibambam 15.01.2018 18:27

Сегодня только думали с коллегой о тыкве с кукурузой. И я расстроилось, что у "этого дела" такой низкий рейтинг....Думала, выше)) Плачу

Виктория 15.01.2018 19:06

Elena Дружинина, на самом деле 100 гр не наешься, порция 200-400 гр. обычно. И рейтинг вырастает.

Виктория 15.01.2018 19:07

Виктория, а я с рисом не пробовала. Кукурузная каша полезнее, чем рисовая))

Виктория 15.01.2018 19:08

Говорят еще кукурузная каша с молоком вкусная. Надо попробовать.

Elena chibambam 15.01.2018 19:26

Виктория, Рейтинг вырастает с калориями заодно)

Elena chibambam 15.01.2018 19:27

Elena Дружинина, Я не против этой каши, если что)

Виктория 15.01.2018 19:29

Elena Дружинина, Браво!

Екатерина Лесникова 15.01.2018 19:36

Виктория, я давно отказалась от шлифованного риса - мой кишечник его не любит. Я покупаю бурый нешлифованный рис - и пользы больше и организму моему он очень нравится. Попробуйте сварить кашу с этим рисом, но он варится гораздо дольше обычного.

Elena chibambam 15.01.2018 20:25

Виктория, Кстати, никогда не знала, что он там орет?) Хлопает и орет....а что орет? просветите темноту)

Nadin 15.01.2018 20:39

Elena Дружинина, Хлопает с овациями "Браво!"

Nadin 15.01.2018 20:46

Я осень-зима ем постоянно тыквенную кашу с рисом или пшеном! А вот с кукурузной крупой не приходилось пробовать! Забрала! Непременно попробую! Спасибо за рецепт! Хорошо