Виктория

05.12.2017 19:17

Треска с овощами

Калорийность - 79.7 кКал; белки - 10.7 г; жиры - 2.3 г; углеводы - 4 г на 100 г.

Ингредиенты

Треска (Припускание)	670 г
Морковь припущенная по 1-214	223 г
Лук репчатый (Припускание)	136 г
Сметана 15,0% жирности	51 г
Кетчуп	31 г
Масло подсолнечное	6 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 30 мин

Описание

В сковороду сложить подс. масло, натертую морковь, нашинкованный лук, нарезанное кусочками филе трески. Смешать сметану, кетчуп, воду 150 мл и залить этим все в сковороде. Готовить на маленьком огне минут 20-30 под крышкой. Жидкости получается мало, поэтому как на пару по вкусу.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	79.7 кКал	4.73%
	Белки	10.7 г	14.08%
	Жиры	2.3 г	4.11%
	Углеводы	4 г	1.83%
	Пищевые волокна	1.1 г	5.5%
	Вода	81.2 г	3.57%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

57.1%

b-car

60.2%

В1

4.4%

3.7%

Холин

0.1%

0.7%

7.4%

2.5%

B12

38.8%

1.7%

8.4%

14.8%

вит.К

0.1%

23.1%

Калий

9.6%

6.7%

9.9%

15.3%

5.4%

3.4%

65.7%

225%

4.8%

12.7%

4.2%

0.1%

80.5%

7.3%

ПТашка 05.12.2017 19:28

Наталья 05.12.2017 19:39

Нужно попробовать!

Людмила 05.12.2017 19:40

Спасибо за рецепт! Хорошо

Светлана Клер 05.12.2017 19:58

Вкусно, вкусно, Хорошо

сметана в этом блюде не принципиальна, для таких как я Широкая улыбка

, ее нужно заменить натур. йогуртом или кефиром. Натур йогуртом вкуснее, так как что сметана что кефир кислят малек.

Ирина 05.12.2017 20:09

Не пойму фото не ваше, не с этого рецепта? На фото зелень добавлена по всей видимости укроп, да и с томатом рыба намного ярче. Я готовлю так же только сметану не кладу, считаю и без нее вкусно.

Татьяна дочь Павла 05.12.2017 20:23

Классный рецепт.Быстрый,ничего отдельно не надо обжаривать. Мне такое подходит! Хорошо

Виктория 05.12.2017 20:47

Ирина Шевченко, это мое)) придумала, сделала и сфоткала)) приправу каждый по вкусу свою, не считаю нужным такие мелочи писать))

Виктория 05.12.2017 20:48

Татьяна дочь Павла, я тоже люблю когда просто, быстро и вкусно) Хорошо

Татьяна дочь Павла 06.12.2017 14:14

Еле нашла (повторно) ваш рецепт.Я его отметила "В избранное".,,но пролистав все "избранное" так и не нашла.Пришлось всю ленту прокручивать..Ворчу... Рассердили

Виктория 06.12.2017 14:21

Людмила Озерова, на здоровье! С улыбкой

Виктория 06.12.2017 14:23

Светлана Клер, с йогуртом хорошая идея, я попробую))

Виктория 06.12.2017 14:24

Татьяна дочь Павла, мне приятно, что Вам очень понравился мой рецепт! Хорошо

Татьяна дочь Павла 06.12.2017 21:49

Виктория, Приготовила треску по вашему рецепту. Сегодня на рынке купила еще кг филе трески. Нам с мужем понравилась рыбка с овощами.

julia kivileva 06.12.2017 22:10

Спасибо за рецепт!

Viktor 07.12.2017 07:17

Татьяна Пушкарева 07.12.2017 10:16

спасибо!

Елена Викторовна 08.12.2017 17:01

Виктория, Я тоже делаю подобное блюдо. Только способ приготовления чуть другой. В стеклянный противень уложить толстую "подстилку из моркови и лука. На неё - рыбное филе. Залить это смесью кефира 0% и кетчупа. Накрыть фольгой и - в духовку. Когда всё спеклось, подливу сливаю (можно потом использовать), рыбу посыпаю кунжутными семечками и ещё минут на 5 в духовку на конвекцию, чтобы вкусная корочка образовалась.

Светлана 09.12.2017 09:19

Спасибо за рецепт Хорошо

Arina Priz 09.12.2017 23:04

Люблю рыбку, спасибо！

Дарья Ильенко 09.12.2017 23:14

Елена Викторовна, отличное должно быть сочетание - рыба с кунжутом. Благодарю за идею.

Юлия Никанёнок 10.12.2017 01:09

Виктория 10.12.2017 10:56

Татьяна дочь Павла, ух ты! Я так рада, так рада! Браво!

Первый раз мой рецепт так понравился , спасибо вам за отзыв! Дарю цветочек

Виктория 10.12.2017 10:57

julia kivileva, на здоровье!

Виктория 10.12.2017 11:00

Елена Викторовна, замечательный у вас рецепт! Мой чуть проще, а ваш эффектнее, уже хоть гостей зови! С улыбкой

Виктория 10.12.2017 11:04

Виктория, Светлана, Arina Priz, Юлия Никанёнок спасибо вам и кушайте на здоровье! С улыбкой

Стася 10.12.2017 17:43

Светлана Хлебосолова 10.12.2017 17:46

Стася, зачем Вы это делаете?

Виктория 13.12.2017 14:30

Светлана Хлебосолова, что именно делает Стася?

Светлана Хлебосолова 13.12.2017 14:59

Виктория, достает на свет божий старые рецепты. И везде подпись" спасибо за рецепт".Подряд все. Ваш рецепт был миллиардным в ее списке. А рецепт Ваш хороший С улыбкой

Надеюсь, Вы не расстроились?

Елена Богданова 13.12.2017 15:01

Спасибо за рецепт)

Виктория 14.12.2017 07:07

Елена Богданова, на здоровье! С улыбкой

рыжая бестия 18.12.2017 08:21

Елена Викторовна, спасибо вам за идею.

рыжая бестия 18.12.2017 08:26

Хороший рецепт,спасибо,будем пробовать.

Alistin 18.12.2017 08:28

Интересно, надо попробовать.

Стася 18.12.2017 11:10

Спасибо за рецепт!

Олег 19.12.2017 20:37

Вместо кетчупа лучше томаты. В кетчупе много усилителя вкуса.

Алексей 19.12.2017 21:17

Олег, Не больше, чем в твороге или куске мяса.

Ольга 20.12.2017 14:48

Спасибо за рецепт!))

Елена Елена 20.12.2017 14:51

спасибо!

Виктория 21.12.2017 10:22

рыжая бестия, Alistin, Стася, Алина Бронич, Елена Елена, на здоровье! Рада, что понравился))

Наталья 21.12.2017 13:06

Спасибо за рецепт!

Олег 27.12.2017 10:25

Алексей Соколов, если творог с мясом из сетевых супермаркетов, то возможно....

Алексей 27.12.2017 10:43

Олег, в любом твороге и мясе.

Алексей 27.12.2017 10:47

Олег, угадайте,где кетчуп, а где томаты С улыбкой

))

Стася 27.12.2017 13:52

Катриша 27.12.2017 14:27

Алексей Соколов, я чет сомневаюсь. что в кетчупах вообще томаты в составе присутствуют))

Алексей 27.12.2017 14:29

Катриша, зря сомневаетесь. В одних больше, в других меньше, разумеется, но присутствуют.

Катриша 27.12.2017 14:33

Алексей Соколов, ну это от совести производителя зависит, что они в кетчуп добавят

Олег 28.12.2017 07:55

Алексей Соколов, ладно уговорил. Всё равно, помидорчики с бабкиной грядки вкуснее, чем кетчуп, да и бульон из своей курочки приятнее пахнет чем магазинная....
С Наступающим!

Алексей 28.12.2017 08:14

Олег, воооот, совсем же иначе звучит, ни один адекватный человек даже возражать не станет, разумеется, вкуснее С улыбкой

С Наступающим! Широкая улыбка

Виктория 29.12.2017 10:36

С наступающим!))