Светлана Брюхова

24.05.2017 16:21

кексики из овсянки и творога с добавлением сухофруктов

Калорийность - 222.8 кКал; белки - 12.8 г; жиры - 4 г; углеводы - 34.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Овсяные хлопья "геркулес"	100 г
Творог Обезжиренный	100 г
Кефир 1%	36 г
Яйцо куриное	45 г
Мед пчелиный	20 г
Изюм	15 г
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	15 г
Корица, молотая	1 г
Сахарная пудра	1 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 40 мин

Описание

Смешиваем все ингредиенты, кроме корицы и пудры. Курагу и орех предварительно измельчить. Мед у меня не жидкий, поэтому слегка растопила.

Формочки смазать маслом растит. (совсем чуть-чуть) и заполнить их получившейся смесью.

Ставим в разогретую духовку и выпекаем на среднем огне около 30-35 мин.

Извлекаем из форм кексики и посыпаем по желанию корицей и (или) сахарной пудрой.

У меня формочки не большие, один кексик выходит около 47-50 гр. Получается около 100 ккал на кексик.
На завтрак к чашечке кофе можно позволить )).

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	222.8 кКал	13.23%
	Белки	12.8 г	16.84%
	Жиры	4 г	7.14%
	Углеводы	34.1 г	15.57%
	Пищевые волокна	2.7 г	13.5%
	Вода	17.2 г	0.76%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

7.6%

b-car

3.7%

В1

12.1%

7.6%

Холин

8.6%

4.9%

5.8%

2.7%

B12

4.2%

0.5%

3.3%

19.4%

вит.К

0.1%

12.3%

Калий

11.2%

5.6%

4.3%

13.6%

3.1%

20.5%

2.7%

11%

4.1%

33.1%

67%

16.9%

2.1%

9.1%

0.8%

1.7%

10.5%

Алла 123 24.05.2017 16:51

Татьяна Писарева 24.05.2017 16:58

Аурелия Голден 25.05.2017 13:02

Надежда Аноничева 25.05.2017 15:29

Спасибо за рецепт!

Людмила 25.05.2017 22:37

Олег 25.05.2017 23:24

Спасибо!

Дарья 25.05.2017 23:28

svetlana 25.05.2017 23:30

Светлана Брюхова 26.05.2017 13:28

Алла 123, Татьяна Писарева, Аурелия Голден, Надежда Аноничева, Людмила Мила, Олег, Дарья, svetlana, всем приятного аппетита и ПП вкусняшек Подмигиваю

Вита 26.05.2017 15:42

Спасибо!

Елена Богданова 26.05.2017 17:29

Спасибо за рецепт!!!

Lyuda 26.05.2017 17:37

людмила ш 26.05.2017 17:40

Lulu S 26.05.2017 18:55

Спасибо за рецепт!

Ujik 26.05.2017 19:37

Ирина 26.05.2017 19:38

Спасибо!

Сабина 26.05.2017 20:15

Спасибо, забираю)

Коля Лесной 26.05.2017 21:23

Татьяна Ипатова 28.05.2017 10:11

Эх, где же взять столько силы воли, чтобы одним кексиком на завтрак ограничиться? Мне, если уж что-то очень вкусное в рот попало, остановиться не могу.Отсюда - все мои проблемы. Легче совсем тказаться, чем ограничиться небольшим количеством. Не осуждайте. сама знаю, что грешна.

Светлана 28.05.2017 10:21

Спасибо за рецепт Хорошо

Стася 28.05.2017 10:26

Галина Kis 30.05.2017 14:30

Спасибо)

Нина 03.06.2017 21:00

оригинально и просто)

Татьяна 04.06.2017 07:02

Татьяна Ипатова, Мне если крошка халвы попадет,я просто теряю ум.Последнее время не стала покупать совсем.Нет халвы в холодильнике,значит и нет соблазна.

Татьяна Ипатова 04.06.2017 11:06

Татьяна., Я тут как-то сделала по одному из предложенных рецептов рыбную запеканку. делала ее вечером, уже после ужина. Вес готового блюда получился что-то около 500г. Аромат стоял такой, что я не удержалась и кусочек попробовала. И что Вы думаете? Всю запеканку слопала перед тем, как спать лечь. До утра совесть мучила, зато на другой день до обеда ничего есть не хотелось. Ну ни какой силы воли, если что-то вкусное в рот попадет. Это не перловка, сваренная без соли и масла. Говорят, что ее есть можно неограиченно, но почему-то не хочется даже с голодухи.