"Записывайте свой рацион без изменений минимум три дня подряд", -
говорили они, - "это поможет", - говорили они. В общем, да, сама
удивилась.
Во-первых, мне казалось, что я - ужасный мясоед, и белки, возможно,
надо будет ограничивать. Ан нет, не добираю! Причем сильно. И
углеводы иногда не добираю, хотя паста - наше все. Жиров частенько
перебор, разве что. Это, в общем, хорошо объясняет мою фигуру
("скинни фэт", если по-заморски. Если по-нашенски - вроде худая, но
рыхлая, неспортивная, в стратегических местах
о-майн-готт-целлюлит), но до ведения дневника я это не
анализировала.
Во-вторых, как оказалось, по калориям тоже не добираю, даже с
учетом этих самых жиров. Новые новости. То есть даже позавчера, с
заточенным на ночь 600-калорийным бургером (спасибо задержке
концерта на 2,5 часа и острому приступу голода в ночи в центре
города, когда открыт только макдак) случился недобор. Первая
мысль по этому поводу: как так-то?! Мне казалось, жру как не в
себя, и только благодаря суперобмену веществ еще не разнеслась
вширь. Вторая: ну, а вот это объясняет регулярный недостаток
энергии и общую "вялость".
Вывод: увеличить бы белки и сократить жиры, для начала. Но мой
организм очень настороженно относится к этой идее (наверное, это
из-за одной почки. Без почки с белками особо не
разгуляешься).
Вопросы: а как вы увеличивали белки в рационе? Просто в основных
приемах пищи? Или, может, нашли для себя какие-то белковые
перекусы? Добиваете белки на ночь или равномерно в течение дня? Прикреплен дневник питания