Рина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Рина

30.08.2018 11:15

Дневник питания за 30.08.2018

Сегодня как-то так. Буду рада помощи по выставлению калорий. Спасибо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	5	0.4	0	0	0
Арахисовое молоко	20	25.2	0.7	0.7	4.3
Урбеч из расторопши	10	26.7	2.2	2.3	1
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Масло конопляное	20	179.8	0	20	0
Итого	315	264	3	23	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Крупа ячневая (Варка без слива рассыпчатая)	30	90.4	2.9	0.4	18.8
Итого	230	90	2	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Капуста белокочанная	110	30.8	2	0.2	5.2
Морковь, сырая	30	12.3	0.3	0.1	2.9
Огурец, грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Шпинат	38	8.7	1.1	0.1	0.8
Салат зеленый по 1-58	35	18.9	0.6	1.4	0.8
Укроп, свежий	2	0.9	0.1	0	0.1
Гречка зеленая	25	73.8	2.7	0.8	13.6
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	50	132.5	6.7	2.1	21.7
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	875	446	26	16	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	250	23	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	100	191	18	13.2	0
Минтай припущенный, по 1-354	100	75	16.2	1.1	0
Нектарины, сырые	165	72.6	1.7	0.5	17.4
Итого	365	338	35	14	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	300	129	2.7	0.6	24.3
Итого	300	129	2	0	24
Итого за день	2335	1293	71	55	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Предыдущая

Лучшие рационы

Калорийность: 1003 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1225 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творожно сырные мини хачапури

Автор Надежда

Кольцо творожное

Автор Инна

Майский блин из творога и яичного белка

Автор Татьяна. Худею.