Александр
18.09.2023 12:30
Дневник питания за 18.09.2023
Можно сказать, вчерашний день прошёл без срывов. День был
насыщенным рабочим и затянулся до глубокой ночи. Поэтому пришлось
поужинать яишницей, что добавило калорий, но не попортило баланс.
Забавно наблюдать, как трясутся руки, когда заканчивается сахар и
понимать, что этого не происходит в кетозе.
Утром позволил себе поспать, а потом спокойно дотянул завтрак до 12 часов дня. И как приятно радовать себя красивой и вкусной едой!)
Всем добра и выдержки!
С возвращением меня!
Утром позволил себе поспать, а потом спокойно дотянул завтрак до 12 часов дня. И как приятно радовать себя красивой и вкусной едой!)
Всем добра и выдержки!
С возвращением меня!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
2
|
6.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 479 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
17
|
61.9 | 3.9 | 5 | 0 |
| Базилик, свежий |
15
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Кето-хлеб льняной |
1
|
129.8 | 4.3 | 11.4 | 1.6 |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Свинина, рёбра с лопаточной части, запечённые |
80
|
287.2 | 17.4 | 23.6 | 0 |
| Вода минеральная Майкопская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Панангин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчичное масло |
30
|
269.4 | 0 | 29.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Перец чили, серрано |
20
|
6.4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
| Шоколад Бабаевский Горький |
6
|
32.4 | 0.5 | 2.2 | 2.8 |
| Итого | 1353 | 1203 | 45 | 105 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пентовит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Базилик, свежий |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Горчичное масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Скумбрия атлантическая |
100
|
191 | 18 | 13.2 | 0 |
| Итого | 360 | 549 | 24 | 46 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цинк Консумед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода минеральная Майкопская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2593 | 1760 | 69 | 151 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
