Дневник питания за 18.09.2023

Можно сказать, вчерашний день прошёл без срывов. День был насыщенным рабочим и затянулся до глубокой ночи. Поэтому пришлось поужинать яишницей, что добавило калорий, но не попортило баланс. Забавно наблюдать, как трясутся руки, когда заканчивается сахар и понимать, что этого не происходит в кетозе.
Утром позволил себе поспать, а потом спокойно дотянул завтрак до 12 часов дня. И как приятно радовать себя красивой и вкусной едой!)
Всем добра и выдержки!
С возвращением меня!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус яблочный	2	6.3	0	0	0.3
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Итого	479	7	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Базилик, свежий	15	3.5	0.5	0.1	0.2
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Шпинат	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Кето-хлеб льняной	1	129.8	4.3	11.4	1.6
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Яйцо куриное вареное всмятку	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Свинина, рёбра с лопаточной части, запечённые	80	287.2	17.4	23.6	0
Вода минеральная Майкопская	400	0	0	0	0
Панангин	1	0	0	0	0
Горчичное масло	30	269.4	0	29.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Перец чили, серрано	20	6.4	0.3	0.1	0.6
Творог 5% жирности	40	58	8.4	2	1.2
Шоколад Бабаевский Горький	6	32.4	0.5	2.2	2.8
Итого	1353	1203	45	105	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пентовит	1	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Базилик, свежий	20	4.6	0.6	0.1	0.2
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Горчичное масло	20	179.6	0	20	0
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Скумбрия атлантическая	100	191	18	13.2	0
Итого	360	549	24	46	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цинк Консумед	1	0	0	0	0
Вода минеральная Майкопская	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2593	1760	69	151	22