Дневник питания за 14.09.2023

Очередное бодрое утро и очередной срыв вечером😃.
Вчера пришло осознание, что едой я пытаюсь утолить эмоциональный (или дофаминовый) голод.
Затянувшийся заказ, «стоящие над душой» заказчики заставляют работать без выходных с утра до позднего вечера.
А так как работаю я дома, то, порой, за день и словом не обмолвишься с живым человеком, не говоря уже о тактильном контакте.
А хочется к морю, а не вот это вот всё)))).

Как вы утоляете свой эмоциональный голод?

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Уксус яблочный	2	6.3	0	0	0.3
Итого	329	6	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Панангин	1	0	0	0	0
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Яйцо куриное	1	78.5	6.4	5.8	0.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Кабачок	160	38.4	1	0.5	7.4
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Сало (шпик свиной, без шкурки)	30	252.3	0.4	27.8	0
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Лук зеленый (перо)	2	0.4	0	0	0.1
Брауни	17	75	1.2	5.3	5.5
Шоколад Бабаевский Горький	11	59.4	0.9	4	5.1
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	856	956	23	82	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из помидоров с грушей	1	292.6	2.9	25.5	10.9
Яйцо куриное	3	235.5	19.1	17.3	1
Грудинка Изысканная [Атяшево]	30	110.1	3.3	10.5	0.6
Перец чили, серрано	25	8	0.4	0.1	0.8
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Печенье Курабье	12	61.9	0.8	3.1	7.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	60	71.4	1.6	6	2.6
Пентовит	1	0	0	0	0
Панангин	1	0	0	0	0
Вода минеральная Майкопская	300	0	0	0	0
Итого	1247	788	28	62	24
Итого за день	2433	1750	52	145	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения 14.09.2023 09:24

тоже из дома. по сентябрям наш отдел готовит отраслевое мероприятие, и ближе к делу начинаем переходить в разной степени кризисности режимы. мой, к примеру, это трёх-четырёхчасовой сон. морально привожу себя в порядок тем, что уже четверг — вам с занятыми выходными это, правда, не подойдёт (а вот в мои можно отдышаться, при усилии и нагнать за их счёт план), — и тем, что есть сроки сдачи того и этого, закончить к ним в любом случае придётся — работает как свет в конце тоннеля (не поезд)

фото классное)

Mariа_? 14.09.2023 09:32

иногда мне здорово не хватает этого. не обмолвиться словом за день) а вообще, все проходит и это пройдет. эмоционального голода, как такового не испытываю, и так ем все, что хочу. Поэтому нет желания подбодрить себя вкусным

Александр 14.09.2023 09:36

Maria Ganikhina, вы ведьма! Едите всё подряд и в такой прекрасной форме!))

Александр 14.09.2023 09:39

Ксения, спасибо). Это в мечтах о Море)) воспоминания…
Вот так и живем - надеждой на светлое будущее и воспоминаниями о беззаботном прошлом🙈.
А как же «здесь и сейчас»?!

Mariа_? 14.09.2023 09:39

Александр, не все подряд))) только то, что люблю)) и подконтрольно! с подсчетом БЖУ. просто у меня общий обмен хороший и активность какая-никакая)

Ксения 14.09.2023 09:42

Александр, тоже недавно заскучала по морю) но на что-то надо жить — так и живём) про здесь и сейчас в точку, в запаре постоянно откладываются другие занятия и вопросы. вы бы хоть пару деньков себе выкроили, тяжело совсем без продыху

Инна 14.09.2023 09:45

Я занимаюсь вязанием - это очень отвлекает не только от голода.

Александр 14.09.2023 09:46

Ксения, мне ещё неделю продержаться).
Как только закончу, сразу на море рвану на пару дней. Благо, мне недалеко)).

Александр 14.09.2023 09:58

Инна, вязание - это вообще как медитация).
Тоже начать вязать, что ли?))
Помните, как в одном из фильмов со Сталоне ему в голову вложили программу перевоспитания, одним из элементов которой был навык вязания))).

Александр 14.09.2023 10:12

Марина ♡, я себя каждый день успокаиваю, что скоро пойду в спортзал🤣🤣🤣 и стану сильным и красивым. Вот только работу доделаю🤣

Александр 14.09.2023 10:29

А до Моря часа три на машине))
Только работу делать😃

Инна 14.09.2023 10:39

Александр, конечно! Это неложное рукоделие, заниматься им можно где угодно, не требует особого рабочего места. Я люблю вязать крючком из-за скорости.

Александр 14.09.2023 11:10

Инна, на этом фото прекрасно всё!))

Александр 14.09.2023 11:12

Инна, не поверите, чуть меньше 30-лет назад я вязал салфетки крючком)). Полгода продолжалось это увлечение, пока на работу не устроился.

Инна 14.09.2023 11:54

Александр, спасибо! Люблю крупные узоры

Инна 14.09.2023 11:56

Александр, вы можете вязать салфетки не тонким крючком. И получить интересную фактуру, прихватки можете вязать.

Елена 14.09.2023 15:17

Александр, ну и почему в выходные не поехать. Работа на недели, а выходные по плану🤷‍♀️

Катя Файн 14.09.2023 15:24

Я утоляю физическими нагрузкам и танцами. Нагрузки у меня обязательно коллективные, в группах. Чтоб общаться.

Александр 14.09.2023 15:45

Инна, прелесть работы на фрилансе в том, что выходных может не быть)). Иди они могут быть в любой день недели). Главное - доделать заказ, а он буксует.

Александр 14.09.2023 15:46

Катя Файн, здорово!
Я отложил работу днем и сделал силовую.