Дневник питания за 13.09.2023

С утра расписываешь день, а к вечеру незаметно набираешь лишнего🤦🏻‍♂️.
В саду груши поспели, вечером незаметно пакетик с семечками тыквенными под сериал в руки попал….
Утром расписываю питание на новый день и избавляюсь от токсичного чувства вины за слабость прошлого дня.😃
Всем добра!🥰

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус яблочный	2	6.3	0	0	0.3
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	329	6	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	55	19.3	0.7	0.1	3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Лоу карб овсяноблин	170	514.8	18.2	30.1	42.7
Банан	1	69.1	1.1	0.4	15.1
Сливки 10% жирности. стерилизованные	60	71.4	1.6	6	2.6
Семена льна	30	160.2	5.5	12.6	0.5
Панангин	1	0	0	0	0
Персик	50	22.5	0.5	0.1	4.8
Итого	745	912	27	55	69

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Вода минеральная Майкопская	400	0	0	0	0
Итого	750	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые	80	198.4	21.6	11.7	0
Салат из помидоров с грушей	1	292.6	2.9	25.5	10.9
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Итого	696	491	24	37	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная Майкопская	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Грудинка Изысканная [Атяшево]	25	91.8	2.8	8.8	0.5
Руккола	25	6.3	0.6	0.2	0.5
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Итого	510	329	16	28	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная Майкопская	400	0	0	0	0
Уксус яблочный	2	6.3	0	0	0.3
Итого	429	6	0	0	0
Итого за день	3860	1749	69	121	82