Дневник питания за 11.09.2023

Трудные и полные гастрономических соблазнов выдались выходные! Племянница никак не унималась. Брауни в субботу (кусочек остался до сих пор, растяну грамм по 30 на несколько дней). Синабоны вчера, + ещё какой-то торт затеяла, я вечером подъедал остатки безе со сметанным кремом (крохи).
Неделя начинается с выравнивания рациона и правильной еды)
Всем добра и сил в продвижении к цели!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Уксус яблочный	2	6.3	0	0	0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Итого	479	7	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Панангин	1	0	0	0	0
Семена льна	20	106.8	3.7	8.4	0.3
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Базилик, свежий	20	4.6	0.6	0.1	0.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Кабачок	150	36	0.9	0.5	6.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
Синнабон Стикс [Cinnabon]	56	182	3.4	10.1	19
Маскарпоне [VitaLat]	10	31	0.7	3	0.3
Яйцо куриное	1	78.5	6.4	5.8	0.4
Арбуз	130	35.1	0.9	0.1	7.5
Пентовит	2	0	0	0	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	875	702	18	50	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная Майкопская	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Панангин	1	0	0	0	0
Цинк Консумед	1	0	0	0	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Горчичное масло	25	224.5	0	25	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Куриная печень с луком и морковкой.	120	198.5	14.4	12.7	6.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	801	685	22	61	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода минеральная Майкопская	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	2	3.1	0.3	0.2	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Инжир	60	32.4	0.4	0.1	7.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	762	296	27	12	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Панангин	1	0	0	0	0
Вода минеральная Майкопская	400	0	0	0	0
Итого	401	0	0	0	0
Итого за день	4119	1691	68	124	66