Александр
25.08.2023 19:26
Дневник питания за 25.08.2023
Последние дни - это пищевая вакханалия. Поехали с дочкой на море,
по друзьям-гостям, соответственно,- общепит, углеводы и вообще,
непонятная еда.
Желудок начал бастовать, реагируя болью, кишечник тоже не очень рад, ну и жирок на «спасательном круге» мгновенно начал уплотняться.
Удивительно, как два дня бесконтрольной еды могут перечеркнуть пару недель диеты.
Сегодня всё под контролем!
Салат и яишница с овощами на завтрак.
Шашлык и салат на ужин.
Желудок начал бастовать, реагируя болью, кишечник тоже не очень рад, ну и жирок на «спасательном круге» мгновенно начал уплотняться.
Удивительно, как два дня бесконтрольной еды могут перечеркнуть пару недель диеты.
Сегодня всё под контролем!
Салат и яишница с овощами на завтрак.
Шашлык и салат на ужин.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 8.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Грудинка Изысканная [Атяшево] |
30
|
110.1 | 3.3 | 10.5 | 0.6 |
| Кето-хлеб льняной |
2
|
259.5 | 8.6 | 22.7 | 3.2 |
| Оливковое масло |
30
|
269.4 | 0 | 29.9 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Пекинская капуста |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Цинк Консумед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Панангин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 (consumed) |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 1492 | 1097 | 39 | 84 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Улитка с Изюмом и Заварным Кремом [Пятерочка] |
100
|
315 | 5.8 | 12 | 44 |
| Двойной Эспрессо [Макдоналдс] |
1
|
2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 100 | 317 | 6 | 12 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
100
|
235 | 7.6 | 0.8 | 49.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, приготовленная на гриле |
110
|
166.1 | 33.6 | 3.5 | 0 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
300
|
162 | 8.7 | 7.5 | 12.6 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
120
|
68.4 | 1.7 | 4.9 | 4 |
| Итого | 647 | 637 | 51 | 16 | 67 |
| Итого за день | 2240 | 2051 | 97 | 113 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Александр
25.08.2023 20:01
SvetSveta
(Deutsch lerne), на самом деле, смешно🤣
Александр
25.08.2023 20:03
Как видите, без вкусняшек не обходится.
Ну, невозможно устоять! 
Ну, невозможно устоять!
SvetSveta (Deutsch lerne)
25.08.2023 20:21
Александр, обожаю эти булочки))👍🙂
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Новые рецепты
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
Читаю и по ходу представляю как выглядят морские деликатесы для отдыхающих. Улитки... с изюмом - странное сочетание, ладно, дальше - с заварным кремом... вообще странно...