Дневник питания за 19.08.2023

Удалось быстро вернуться в кето-русло.
Оказывается, достаточно иногда коротких углеводных загрузок.
Сегодня, позавтракав, ухожу на голод 24 часа, правда день рабочий. Интересно, получится?
А на грядке колосятся руккола и базилик, хоть каждый день стриги.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Уксус яблочный	2	6.3	0	0	0.3
Итого	329	6	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горчичное масло	30	269.4	0	29.9	0
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Перец чили, серрано	15	4.8	0.3	0.1	0.5
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Свекла	50	21	0.8	0.1	4.4
Свинина, рёбра с лопаточной части без кости, запечённые	85	229.5	22.4	15.6	0
Творог 9% жирности	120	202.8	21.6	10.8	3.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Кето-хлеб льняной	2	259.5	8.6	22.7	3.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	50	59.5	1.4	5	2.2
Панангин	1	0	0	0	0
Витамины В	1	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	1336	1434	65	118	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Панангин	1	0	0	0	0
Итого	301	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Панангин	1	0	0	0	0
Итого	301	0	0	0	0
Итого за день	3167	1440	65	118	22