Александр
11.08.2023 17:11
Дневник питания за 11.08.2023
За три недели на грядке закудрявилась руккола, так что, теперь своя
зелень в салате. Нежная, ароматная с легкой терпкостью. Невероятно
вкусная!
Сегодня на обед традиционный летний салат из огурцов, помидоров, перца, приправленный домашним майонезом, отварная цветная капуста со сливочным маслом и печень индейки с луком.
Сегодня на обед традиционный летний салат из огурцов, помидоров, перца, приправленный домашним майонезом, отварная цветная капуста со сливочным маслом и печень индейки с луком.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 307 | 47 | 0 | 5 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Витамин D3 (consumed) |
1
|
3.2 | 0.1 | 0.3 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк Консумед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Горчичное масло |
30
|
269.4 | 0 | 29.9 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Руккола |
6
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Базилик, свежий |
6
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Перец сладкий зеленый |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые |
100
|
248 | 27 | 14.7 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 487 | 941 | 41 | 79 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень индейки |
100
|
128 | 18.3 | 5.5 | 0 |
| Цветная капуста |
200
|
60 | 5 | 0.6 | 8.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Горчичное масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Итого | 583 | 568 | 26 | 42 | 17 |
| Итого за день | 1377 | 1557 | 67 | 127 | 30 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
