Александр

05.08.2023 08:31

Дневник питания за 05.08.2023

Правильно говорят, что любой стиль питания… Ну хорошо,- любая диета, хороша при размеренной жизни без стресса.
Вчера не поехала моя машина после ремонта, а сегодня хотелось быть на море….
Был этим фактом расстроен и едва остановил себя, поглощая тыквенные семечки и запивая их безалкогольным пивом, которое завалялось в холодильнике.
А каков был соблазн открыть бутылку холодного брюта!…. 🙈. Но с ним я легко справился, а вот поедание семечек - это было, как наваждение 😵‍💫.
А вы заедаете стресс?

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кето-хлеб льняной	2	259.5	8.6	22.7	3.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Горчичное масло	30	269.4	0	29.9	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	50	143	10.3	11	0.2
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Морковь квашеная	30	7.8	0.4	0	1.3
Сливки 35% жирности, пастеризованные	33	111.2	0.7	11.5	1.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Цинк Консумед	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Витамин D3 (consumed)	2	6.5	0.2	0.6	0
Итого	673	913	23	84	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская нежирная	150	202.5	27	10.5	0
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Оливковое масло	30	269.4	0	29.9	0
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	375	559	32	45	5
Итого за день	1348	1473	55	130	16

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 05.08.2023 08:36

Да, заедаю! И замечать стала сразу, а остановиться не могу

Evgeha Keto lifestyle 05.08.2023 08:39

Я после суток на следующий день, обязательно перебираю калории и это объяснимо, стресс бессонной ночи, но не парюсь поэтому поводу, потому что месячная динамика дефицитная

Валя :)) 05.08.2023 10:00

Да, у меня приходит, если дети совсем вымотают или если сильное беспокойство. На этот случай теперь дома пачки шариков из отрубей, могу очень много их съесть. Тыквенные семечки тоже замечательно, но более калорийно и накладно))
Пожелаю, чтоб машина легко (и недорого) починилась 🙏

Mariа_? 05.08.2023 10:08

Видимо у меня не диета) в стрессовой ситуации меня совсем не тянет сожрать что-то этакое. Мой стиль питания, как якорь, помомогает держать кукуху на месте. Никогда не понимала, когда люди сначала заявляют что нашли лучший стиль питания ( кето, низкоуглеводку, ПП, сыроедение, и т п.) Описывают, как им хорошо и прикольно живётся в "свободе" от пищевой зависимости. но как только прижмет болезнью, стрессом, переработкой, карантином, да даже новогодними каникулами или бабулиным юбилеем...такие сразу: ребята, я пока не на диете, мне и так хреново. А как же комфорт и свобода? О которой кричали?

Александр 05.08.2023 10:11

Валя-Толстоножка С улыбкой

), Спасибо!)

Александр 05.08.2023 10:13

Maria Ganikhina, вашей эмоциональной стабильности можно позавидовать).
Сегодня комфорт и свобода со мной.

Mariа_? 05.08.2023 10:23

Александр, еда не решит моих проблем) в конечном итоге я получу все те же сложности + переедание)

Люся ИМТ 22.7 05.08.2023 10:33

Maria Ganikhina, свобода абсолютной быть не может. Вот и я смогла относительно безболезненно похудеть с помощью МЗР, но мне готовить не очень хочется и балансировать по нутриентам лень. Поэтому перебираю по калориям. А как вы вписываете готовку в свою жизнь?

Svetlana M (не худею) 05.08.2023 10:40

Maria Ganikhina, ну или не жаловаться и не придавать значения каким-то незначительным отклонениям от нормального рациона. Поесть другой еды в гостях - почему бы и нет. Во всем только нужна мера, которую все-таки лучше чувствовать желудком, а не сознательно и патологически себя ограничевая.

SvetSveta (Deutsch lerne) 05.08.2023 11:12

Стресс требует разрядки: еда, слезы, перестановка мебели, прибить кого-нибудь, поорать на кого-нибудь... Выбираем из списка то что ближе нашему темпераменту, физическим возможностям на данный момент и воспитанию🙂

Продуктовый адвокат 05.08.2023 11:23

Наоборот голод на нуле. Чем больше нервов - тем меньше голода. Вплоть до тошноты.

Продуктовый адвокат 05.08.2023 11:28

Svetlana Moskvicheva, Золотые слова.)

Александр 05.08.2023 11:41

Люся ИМТ 22.7, для меня приготовление еды - очень легкий и быстрый процесс. И творческий). Покрошить салат - дело 5 минут. Помыть, разделать рыбу и включить пароварку тоже дело 5 минут, так же, как и свинину завернуть в фольгу со специями и закинуть в духовку. А с посудой потом справляется посудомойка.

Александр 05.08.2023 11:46

Svetlana Moskvicheva, этот дневник -не жалобы, а размышления на тему.

Александр 05.08.2023 11:53

Женя, все по-разному реагируют и уровень стресса бывает разный. Прошлой осенью меня здорово бомбануло. Есть не мог - тошнило, работал по 16 часов в сутки, выпивая по 2 литра энергетика. Результат - жирный дрыщ, подтянуться и трёх раз не мог.
Вчера было просто небольшое огорчение, что всё идет не по плану ).
А семечки вкусные)).

Александр 05.08.2023 11:53

SvetSveta (Deutsch lerne), золотые слова!)
Спасибо за поддержку, Света.

Продуктовый адвокат 05.08.2023 12:02

Александр, Само собой, что мы все разные и ситуации разные.) Главное - вкусно было.😁 А планы на то и планы, чтоб меняться.

Катюша 05.08.2023 12:13

Больная мозоль 😁🤭

Катюша 05.08.2023 12:15

Maria Ganikhina, 🤭 по ходу в мой огород улетело 😉

Mariа_? 05.08.2023 12:18

Люся ИМТ 22.7, готовка с трудом))) у меня, работа, семья и тренировки. И пожить ещё хочется))) потому планирование - основа основ. Вечером я знаю что буду есть завтра. Иногда на несколько дней вперед) просто потом если что-то поменялось, быстро пересчитать проще. Ем простую еду. То что быстро готовится, но то что люблю . обязательно вписываю десерты заранее. Соблюдаю БЖУ, витами ны и минералы все равно принимаю в виде БАДов.

Mariа_? 05.08.2023 12:19

Катюша, нет, многие этим грешат, вы скорее разумно и взвешенно подходите к выбору стиля питания

SvetSveta (Deutsch lerne) 05.08.2023 12:19

Александр, 🙂
Мне нравится тут на МЗР наблюдать) В том числе и за тем как люди реагируют на стресс. И частенько думаю: лучше бы ты кусок торта съел бы или стакан семечек, чем вот так вот как ты ...🙂

Svetlana M (не худею) 05.08.2023 12:27

Александр, извините, может не правильное слово подобрала. Но смысл в том, что вы придали большое значение и были этим расстроены. Масштаб вашей ''ошибки'' не стоит вашего расстройства и разочарования в себе. (Это я так пытаюсь вас подбодрить 😉)

Галина 05.08.2023 12:40

Заметила после нескольких бессоных ночей подряд, очень сильно тянет на сладкое/жирное, на десерты типа эклеров, тортов.
А если еще и на работе мозг выпьют, то вообще тяжко. Как зомби хожу в такое время.

Александр 05.08.2023 12:52

Svetlana Moskvicheva, спасибо за поддержку)).