Александр
19.07.2023 10:52
Дневник питания за 19.07.2023
Вчера не удержался и съел после ужина перец и помидор с грядки.
Часа через три дико захотелось есть, чего со мной давно не было.
Часов в 9 вечера догнался кусочком кетохлеба и жирной
грудинкой.
Неужели такое небольшое количество «неправильных» овощей смогло выбить из кетоза?
Сейчас в духовке кусок жирной свиной грудинки с луком, чесноком и чабрецом. От аромата желудок поёт песни🤣
Неужели такое небольшое количество «неправильных» овощей смогло выбить из кетоза?
Сейчас в духовке кусок жирной свиной грудинки с луком, чесноком и чабрецом. От аромата желудок поёт песни🤣
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калий+магний |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
2
|
6.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 330 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
80
|
12.8 | 1 | 0.2 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Селмевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калий+магний |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селмевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цинк Консумед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 (consumed) |
2
|
6.5 | 0.2 | 0.6 | 0 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные |
50
|
130.5 | 13.3 | 8.1 | 0 |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Аевит |
1
|
0.9 | 0 | 1 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 650 | 631 | 37 | 50 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Калий+магний |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Жарка крупным куском) |
145
|
152 | 22.8 | 3.2 | 7.7 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Калий+магний |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Кето-хлеб льняной |
1
|
129.8 | 4.3 | 11.4 | 1.6 |
| Свинина, грудинка мякоть (Запекание) |
66
|
377.5 | 5 | 39.7 | 0 |
| Итого | 639 | 851 | 37 | 72 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
2
|
6.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Калий+магний |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2799 | 1497 | 75 | 122 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Катюша
19.07.2023 12:18
Так..... у меня время к ужину подходит..... а я ещё его не
готовила... голодная😜.... А тут такое на фото 🤤 о, мой бог
Юджин (кето+ИГ)
19.07.2023 13:06
Неужели такое небольшое количество «неправильных» овощей смогло выбить из кетоза?
не могло. Сами можете посчитать углеводы в них. Я каждый день съедаю 1 огурец, 2 помидора и 1-2 перца...
Moroshka
19.07.2023 13:08
на кето острожнее нужно быть с пасленовыми, помидорами и
баклажанами, да могут выбросить из кетоза. Но вы жирами сверху
приправляйте и будет хорошо
SvetSveta (Deutsch lerne)
19.07.2023 13:11
Привыкший к жирам организм требовал продолжения банкета))🙂
Александр
19.07.2023 14:28
Катюша,
для начала я бы заменил кетчуп на просто помидоры или томатную
пасту и добавил бы в рацион больше зелени и немного оливкового
масла. Я не призываю к кето, но я рекомендую заменить скрытый сахар
и быстрые углеводы на качественные жиры). А ещё, добавить креатин в
виде добавки - поможет в силовых и ускорит восстановление.
Катюша
19.07.2023 14:35
Александр, ☺ спасибо! Так и сделаю, но в
другой раз 🤪 ибо я только только всё съела 😄 и, кстати, пока ела,
прям кетчуп и обломил😏, а помидорка бы 100% порадовала. Креатин
гляну на вайлдбирез.... раньше никогда не интересовалась и не
вкурсе 🤫 (зачем и для чего). Бал только опыт тренировок с bcaa
Катюша
19.07.2023 14:42
А, и да! Кето я люблю, так что не стесняйтесь призывать 😉.
Многолетний опыт кето сформировал некоторые привычки 😄, которые
даже при переходе на сбалансированное, никуда не делись. Просто все
жиры сейчас забирает утренний Раф с 33% сливками и авокадо 🤤🥑🥑🥑🥑 И
потому ужины весьма скучные 😆
