Александр

18.07.2023 09:03

Дневник питания за 18.07.2023

Удивительное ощущение на КЕТО!
Стоит снизить калорийность и немного уменьшить количество жиров, физически чувствую, как начинает подгорать подкожный жир. Это сопровождается ощущением тепла, я бы даже сказал, ощущением жара в области талии и невероятным количеством энергии!
А силовые добавляют мышцам рельефа.
P.S. Прошлогодние пляжные шорты сели по-серферски😃

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус яблочный	1	3.1	0	0	0.1
Калий+магний	2	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Желе коллагеновое сливочно-шоколадное	1	226.9	13.7	16.8	4.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	778	335	15	27	5

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кето-хлеб льняной	1	129.8	4.3	11.4	1.6
Петрушка свежая	7	3.4	0.3	0	0.5
Аевит	1	0.9	0	1	0
Цинк Консумед	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Витамин D3 (consumed)	2	6.5	0.2	0.6	0
Калий+магний	2	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые	100	248	27	14.7	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	522	549	37	41	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	255	39	0	4	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Базилик, свежий	10	2.3	0.3	0.1	0.1
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Скумбрия атлантическая	100	191	18	13.2	0
Яйцо куриное	1	78.5	6.4	5.8	0.4
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Капуста тушенная с петрушкой	1	72.3	2.4	3.9	6.4
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Итого	731	462	28	33	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уксус яблочный	1	3.1	0	0	0.1
Калий+магний	2	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	315	3	0	0	0
Итого за день	3201	1389	81	106	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юджин (кето+ИГ) 18.07.2023 10:03

Вам мало кто поверит. Извини!

После таких заявлений людей будут считать не совсем нормальными, т.к. многие на низкокалорийке худеют годами и привыкли, что похудение - это страдание, ограничения и частое чувство голода, а не удовольствие и сила... Широкая улыбка

А, ещё забыл, - и важно, что бы полосочки были зелёные и рейтинг 100%. Для многих тут именно это самое наиважнейшее... Лопну от смеха!

Александр 18.07.2023 11:17

Юджин (кето+ИГ), Рейтинг добираю добавками)
Иногда сам себе не верю. Кайфую от легкости! Утром прогулка, только что слез с турника, + отжимания - энергия прёт! Сегодня после сна добавил к кофе желе, подкинул коллагена. Основной приём пищи через пару часов.

Лера 18.07.2023 11:21

Не хочу быть душнилой, на кажется, вы перепуталит название диеты)) КЕТО - это низкоуглеводная диета с высоким содержанием жиров и умеренным содержанием белков. А у вас в рационе углеводов 127%)))

Александр 18.07.2023 11:22

Юджин (кето+ИГ), А главное, никому ничего не хочется доказывать. А своими ощущениями здесь делюсь, чтобы поддержать и, быть может, вдохновить единомышленников.
Знаете, вчера а одном из обсуждений поддержал девушку в ее стремлении к идеальной фигуре, так мне попытались объяснить, что мой жир на боках - это надуманное, а вот страдания от геморроя - это заслуживает уважения, это серьёзно….🤷🏻‍♂️

Александр 18.07.2023 11:31

Лера, тоже боюсь показаться душнилой))).
Как может быть в рационе 127% чего либо?!😃
Смею предположить, что вы перепутали проценты и граммы🙂. И, вероятно, увидели мои старые записи из дневника.
Сегодня баланс БЖУ соответствующий кето-питанию. Вход в режим состоялся 2 недели назад. Сейчас подбираю калорийность и оптимальное количество жиров в рационе.

Юджин (кето+ИГ) 18.07.2023 12:28

Александр,главное не переусердствуйте с тренировками, т.к. ан определённом этапе кажется, что сил много, но с учётом изменения питания, может получиться перетренировка и проблемы с этим...

Юджин (кето+ИГ) 18.07.2023 12:29

Лера написал:
А у вас в рационе углеводов 127%

у офтальмолога давно были? Не пытаюсь оскорбить, но сами задумайтесь что написали... Удивленно

Юджин (кето+ИГ) 18.07.2023 12:41

Александр,я давно бросил кого-то в чём-то убеждать и особенно тут, на МЗР, где 99% людей без мед. образования, наслушавшиеся таких же горе-блогеров максимум закончивших курсы. К тому же, люди, которые сидят на диетах для снижения веса часто находятся в длительном стрессе. Посему, они часто очень резко реагируют на любые споры, критику и советы. Даже, если это обосновано и доказано, то они охотнее будут верить в "плоскую землю", рептилоидов, полую луну и детсткие статьи на каком-то околомедицинском сайте, чем в научные факты... Извини!

p.s. самое правильное, если есть желание кому-то помочь, - написать статью в соцсети с фактами и линками или снять видео для ютуба, а тут на МЗР кого-то убеждать, - бесполезно тратить время. имхо. Плачу

Александр 18.07.2023 12:43

Юджин (кето+ИГ), Я чутко прислушиваюсь к организму)

Алексей 18.07.2023 13:12

Лера, там дневная норма 19, а набрано 21 грамм - явный переизбыток)
Аккаунт - настройка норм питания - Нормы макронутриентов - можно изменить нормы БЖУ, хоть 1 грамм углеводов поставьте. Если наберете за день 5 грамм, сайт выдаст 500 процентов.

Елена Петрова 18.07.2023 13:15

Александр,жаль эйфория от кето не надолго.Тут много кто там был и балдел,а потом по разным показаниям пришлось уйти на облегчённую версию или вообще на обычное питание( у меня 14 мес кето позади).Аккуратно играйтесь,следите за здоровьем Дарю цветочек

Resnitsa 18.07.2023 13:17

Александр, вы же говорили что снижать калорийность некуда, а сами решили снижать С улыбкой

Алексей 18.07.2023 13:19

Елена Петрова,Я как похуделец со стажем помню эйфорию лет 15 -20 назад от сыроедения...Один в один: небывалая легкость в теле, море энергии, но...через несколько лет такого питания у людей начинали крошится зубы, так как организм кальция не дополучал. Сейчас новая мода со своими адептами.

Александр 18.07.2023 13:23

Алексей, вы правы, в эту сторону я не посмотрел).

Александр 18.07.2023 13:23

Елена Петрова, спасибо за совет. Я прекрасно понимаю, что нет ничего вечного. Наслаждаюсь моментом здесь и сейчас. Будущее будет в будущем)).

Александр 18.07.2023 13:26

Resnitsa, получается, что так). Если в этом режиме держать 1800ккал, жир начинает откладываться на боках, это чувствуется буквально за пару дней, вырабатывать эту энергию я не успеваю. Поэтому экспериментирую с цифрами.

Александр 18.07.2023 13:28

Алексей, согласитесь, это приложение очень помогает контролировать поступление микронутриентов и корректировать его добавками или подбором рациона.

Зоя 18.07.2023 13:29

Что то вы уж очень худенький .

Александр 18.07.2023 13:33

Зоя, такова конституция. И моей девушке нравится.😋

Зоя 18.07.2023 13:38

Александр, У вас цель похудеть , или просто оздоровиться ?

Александр 18.07.2023 13:39

Зоя, в эти времена, несмотря на спорт, жил на таблетках.

Зоя 18.07.2023 13:40

Прочитала всё в вашем статусе , вы молодец , удачи вам , в достижении цели .

Александр 18.07.2023 13:42

Зоя, сейчас речь больше об оздоровлении. И немного подсушиться. Как ни крути, к 50-ти возникают проблемы с суставами, простатой, зрением. За два месяца интервального питания с периодическими суточными голоданиями я забыл о ночных вставаниях в туалет, боль в суставах стала значительно меньше беспокоить.

Александр 18.07.2023 13:44

Зоя, спасибо за добрые слова!)

Юджин (кето+ИГ) 18.07.2023 13:47

Алексей написал:
Я как похуделец со стажем помню эйфорию лет 15 -20 назад от сыроедения...Один в один: небывалая легкость в теле, море энергии, но...через несколько лет такого питания у людей начинали крошится зубы

более того, при ОРЗ и пневмонии начальные симптомы могут быть одинаковые. Аналогия с Вашим примером. Так что будем делать, не лечить ОРЗ или пневмонию? Широкая улыбка

Алексей написал:
Сейчас новая мода со своими адептами.

это "сейчас" началось более 100 лет назад, если Вы про кетогенную диету и малость не в курсе исторической справки. А тренд сейчас вообще на другие диеты. Изучите вопрос, если интересно... Кето в топе диет для похудения лишь на 20 месте... Извини!

Мария. Минус 50. Ем всё. 18.07.2023 13:48

Мощи нет и сухо как-то. Мужчина - сила и мощь. А так.. ну на любителя😀

Зоя 18.07.2023 13:54

Александр, Это здорово , а как холестерин на КЕТО , не зашкаливает ?

Александр 18.07.2023 13:55

Зоя, это как-то можно ощутить?) Анализы давно не сдавал.

Алексей 18.07.2023 13:56

Юджин (кето+ИГ), да хоть тысячу лет назад началось, дело не в этом. Нет научных исследований, как кето диета проявляет себя на большом временном отрезке, например, 10+ лет. Вот когда появятся такие исследования, тогда и можно будет делать выводы.

Юджин (кето+ИГ) 18.07.2023 14:01

Алексей,т.е. 100 лет её использования не аргумент? Широкая улыбка

Если Вы не в курсе, то первые научные исследования, задокументированные и выложенные в инет, начинаются с 80-90 хх годов прошлого века. Но, если кето Вам не нравится, то ведь Вас никто не заставляет ей следовать и даже её изучать. А уж тем более писать сомнения обывателя в топике, который ведёт человек в качественно своего дневника и этот пост касается именно кето и его пути... Извини!

Александр 18.07.2023 14:03

Мария -31.8, спасибо за поддержку 🙃.
Звучит как: «Груди нет и плосковата. Женщина - это сиськи и бёдра. А так… ну, на любителя».
Я не сексист, но почему-то сказать такое женщине - это оскорбительно. А мужчине запросто можно…

Алексей 18.07.2023 14:03

Юджин (кето+ИГ), 100 лет назад ее применяли для лечения детской эпилепсии. И вам это прекрасно известно.

Юджин (кето+ИГ) 18.07.2023 14:08

Алексей,ииииии.....??? Успешно? Много побочек? Широкая улыбка

Зоя 18.07.2023 14:13

Александр, Никак , только анализы , ну если печень в порядке и в правом боку не болит , то может всё хорошо . А вообще то время от времени можно делать обследование , тогда увидите , что вы движетесь в правильном направлении . Фигура у вас молодёжная , не под 50 .

Алексей 18.07.2023 14:15

Юджин (кето+ИГ),вот и рекомендуйте ее для лечения детской эпилепсии).

Я в отношении с кето диетой согласен с доктором Петриком. В видео примерно с 11 минут он рассказывает, что доказано: лечение эпилепсии и быстрое снижение веса, все.
https://www.youtube.com/watch?v=ajd3NsxUFK4

Александр 18.07.2023 14:19

Алексей, Евгений, давайте прекратим ненужный спор на эту тему. Это моя ветка, мне сейчас хорошо, этим я и поделился.
Всем добра!

Юджин (кето+ИГ) 18.07.2023 14:52

Алексей написал:
вот и рекомендуйте ее для лечения детской эпилепсии

Вы меня с кем-то перепутали, я ничего тут не рекомендую. Удивленно

Алексей написал:
Я в отношении с кето диетой согласен с доктором Петриком

мой коллега никогда долго не был на этой диете и пересказывает лишь самую малость о том, что на данный момент есть в мире на эту тему. Но напомню, что на данный момент существует пол сотни разных диет под разные задачи. Не циклитесь на одной кето, - найдите свою диету. Тем более, если кето Вам не подходит под Ваши задачи. Здоровья Вам и удачных поисков... Танцую

Виолетта Шевченко 18.07.2023 14:59

Всё у вас хорошо. Теперь только закреплять результат. Не всем носить гору мышц. Главное здоровье.

Мария. Минус 50. Ем всё. 18.07.2023 15:18

Александр, почему? Мне можно, я без предрассудков, да и не обладательница адекватных форм 😀

SvetSveta (Deutsch lerne) 18.07.2023 16:27

Пусть все получится! Я за то что нет готовых рецептов, мы все разные как вселённые, а кето - это очень хороший инструмент чтобы понять себя.
Вариант: может попробовать, скажем, на недельку заменить сливочное масло на кокосовое? И посмотреть как валики себя поведут? Кокосовое переключает обменку на собственные жиры, у сливочного такой способности нет. Если не ошибаюсь, то у Евгения (Юджин) на канале есть видео на эту тему со всякими научными доказательствами.

Александр 18.07.2023 16:34

SvetSveta (Deutsch lernen), Спасибо за идею!