Александр
10.07.2023 17:35
Дневник питания за 10.07.2023
Сутки в условно-голодном состоянии пролетели незаметно! Утром 7-ми
минутная ВИИТ с Киром Херия
https://youtu.be/Dr5jWhUacGw и немного силовой на турнике, а
потом работа в гараже до 14 часов. Были мысли продолжить голод, но
необходимость поработать вечером заставила поесть. Уменьшил
количество жиров в рационе и почувствовал, как начал «гореть»
собственный. Сегодня обед на 1500ккал и новые 23 часа. Мне
нравится!)
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
2
|
6.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Калий+магний |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 585 | 46 | 0 | 4 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
12
|
67.1 | 3.6 | 5.9 | 0.6 |
| Желе коллагеновое сливочно-шоколадное |
1
|
226.9 | 13.7 | 16.8 | 4.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
3
|
238.1 | 19.2 | 17.4 | 1.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Грудинка Изысканная [Атяшево] |
35
|
128.5 | 3.9 | 12.3 | 0.7 |
| Кето-хлеб льняной |
2
|
259.5 | 8.6 | 22.7 | 3.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин D3 (consumed) |
2
|
6.5 | 0.2 | 0.6 | 0 |
| Цинк Консумед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аевит |
1
|
0.9 | 0 | 1 | 0 |
| Селмевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калий+магний |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
53
|
18.5 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Перец сладкий зеленый |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Абрикос, семя костянки |
10
|
52 | 2.5 | 4.5 | 0.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 1141 | 1425 | 62 | 121 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 255 | 39 | 0 | 4 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калий+магний |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
2
|
6.3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 330 | 6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2311 | 1518 | 62 | 129 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
