Дневник питания за 04.07.2023

Друзья, поздравьте, похоже, я зашёл в кето!
Вчерашний день был переломным. Как я говорил, была слабость, озноб и головная боль. Наутро остатки головной боли сохранились но к обеду прошли и появилась бодрость и легкость. Пробегал по городу около 8 км, отпиваясь водой. Чувства голода -ноль. Есть бодрость и энергия даже вечером.
Всем здоровья и отличного самочувствия!
А у нас жаркое лето в разгаре!)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка Охотничья [Великолукский Мясокомбинат]	120	288	18	24	0
Огурец парниковый	150	16.5	1	0.2	2.9
Вода	250	0	0	0	0
Итого	520	304	19	24	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 20% жирности, пастеризованные	100	207	2.5	20	4
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	30	2.7	0	0.1	0.5
Итого	130	209	2	20	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудинка Охотничья [Великолукский Мясокомбинат]	80	192	12	16	0
Свинина, поджарка(из ноги, филе, лопатки), постное мясо, приготовленная	150	301.5	41.3	13.8	0
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Магний В6	1	0	0	0	0
Калий+магний	2	0	0	0	0
Итого	581	562	55	34	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Оливковое масло	30	269.4	0	29.9	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Цинк Консумед	1	0	0	0	0
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Калий+магний	2	0	0	0	0
Селмевит	1	0	0	0	0
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Чеснок	6	8.9	0.4	0	1.8
Итого	639	744	9	71	14
Итого за день	2120	1821	86	150	24