Дневник питания за 01.07.2023

здравствуйте! я тут новичок, посмотрела ваш рацион - я правильно поняла, что у вас только завтрак из полноценной еды, а обед и ужин это какой-то коктейль из кофе уксуса и сливочного масла? что это за смузи такое модное?))

Victoria, Обычно я ем два раза в день. Раз в неделю делаю суточное голодание.
Недавно добавил в рацион яблочный уксус, послушав о его пользе. Столовая ложка уксуса на стакан воды.
Кофе с небольшим количеством сливочного масла для поддержания в период голода, но без выхода из процесса. Очень хорошо помогает.
Послушайте доктора Берга на Ютубе).
Что касается самого дневника, я просто записываю составные части моих блюд из основного раздела. Кофе натуральный со сливочным маслом в я скорее всего не найду, тем более, в пропорции, которая у меня получилась.

80/20/5... я поняла, что поменяли. Потом жиров добавили.. И тоже худеется так, правильно?  Я про то...что жиров можно и более потреблять)) Берга приятно слушать, солидарна!  3 недели назад поставили мне диагноз диабет, за неделю сбросила с испуга 8 кг. Теперь помедленнее вес идет на спад, экономлю на калориях, плюс тренировки.. в день минус 100-200 грамм. Живот спал, голова тоже кружится и болит иногда без привычки)

Svetlana434, двигаясь по пути к кето, я урезал углеводы и оставил довольно много белков - было некомфортно. Потом сократил белки до рекомендуемой нормы и ещё добавил жиров. Стало легче набирать нужную калорийность. Со временем фокус переместился с жисжигания на оздоровление и новый стиль питания и жизни в целом. Ничего не могу сказать про диабет, думаю, это совсем другой образ жизни и питания в целрм.

Спасибо за ответ. Я ем все тоже самое, что и ранее). Только исключила  мучное, сладкое и жареное и молочку. Одно пока не поняла: рекомендации у меня  в программе низкоуглеводного питания 35/40/25. А если, будет допустим 25/50/25 или 30/45/25..то есть жиров больше - процесс похудения также будет работать?

Svetlana434, конечно будет. Главное держать небольшой дефицит калорий

Привеликое спасибо, поняла! Держу до 1000 ккал, выбора нет. Эндокринолог в Скале вчера сказал , что схуднете и глюкоза упадет, уйдете в ремиссию и может это - из за веса она зашкалила и не диабет то вовсе). А врач в поликлинике раздала мне уже диагноз, даже не видев биохимию.

Svetlana434, держите небольшой дефицит - 300-400 ккал. Снижение веса будет медленным, но стабильным.
И самое важное - исключите перекусы.
И будьте честны перед собой, записывая съеденное)).
Здоровья вам!

Про перекусы в курсе, нельзя печень нервировать лишний раз).  И вам, всегда хорошего здоровья и отличного настроения !