Дневник питания за 30.06.2023

Залез в настройки, поменял КЖБУ, настроив соотношение 80/20/5. Оказалось, есть можно гораздо меньше при той же калорийности!))
Признаюсь, последние пару дней вялости, ломота в мышцах утомляют морально.
Хочется бросить и вернуться к обычному бесконтрольному поеданию всего🤣🤣🤣.

Нужна моральная поддержка соратников🙂

p.s. Малина со сливками…. Это гастрономический оргазм, который спас ситуацию)))
Абсолютный восторг!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Уксус яблочный	1	3.1	0	0	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Сливки 20% жирности, пастеризованные	20	41.4	0.5	4	0.8
Итого	592	106	0	10	1

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат «здоровье»	1	164.4	3.7	13.4	5.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Свинина, мясо с рёбер средней части	150	316.5	29.9	21	0
Малина	49	22.5	0.4	0.2	4.1
Сливки 20% жирности, пастеризованные	30	62.1	0.8	6	1.2
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Итого	828	978	41	81	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	550	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	1	78.5	6.4	5.8	0.4
Салат «здоровье»	1	164.4	3.7	13.4	5.5
Скумбрия атлантическая (Припускание)	100	167.3	15.7	11.6	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	25	187	0.1	20.6	0.2
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	738	731	25	66	6
Итого за день	3008	1820	68	158	20