Александр
26.06.2023 23:43
Дневник питания за 26.06.2023
Вот такой сегодня получился необычный день. Пробегал по городу весь
день, пропустив запланированный полноценный ужин в 19:00. Днем,
ближе к 16 часам почувствовав усталость и подкрепился капучино, но
организм настолько отвык от перекусов, что мне хватило грамм 100,
больше не смог.
Домой добрался только в 21 и было чувство, что голода особого нет. На 800 ккал точно))
Хватило тарелки салата с зеленью и немного печени куриной, плюс пару кусочков сыра с чаем. Итого: меньше 1200 ккал за день, состояние отличное!
Домой добрался только в 21 и было чувство, что голода особого нет. На 800 ккал точно))
Хватило тарелки салата с зеленью и немного печени куриной, плюс пару кусочков сыра с чаем. Итого: меньше 1200 ккал за день, состояние отличное!
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Уксус яблочный |
1
|
3.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 629 | 46 | 0 | 4 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе коллагеновое сливочно-шоколадное |
1
|
226.9 | 13.7 | 16.8 | 4.4 |
| Яйцо куриное |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Грудинка Изысканная [Атяшево] |
25
|
91.8 | 2.8 | 8.8 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
22
|
80.1 | 5.1 | 6.5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Салат «здоровье» |
1
|
164.4 | 3.7 | 13.4 | 5.5 |
| Селмевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 949 | 778 | 39 | 61 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино (0,2 L) [Макдоналдс] |
0.5
|
35 | 1.5 | 1.5 | 2.5 |
| Итого | 100 | 35 | 1 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Печень куриная |
100
|
137.6 | 20.4 | 5.9 | 0.7 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Итого | 543 | 321 | 26 | 21 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
1
|
3.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 314 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3036 | 1184 | 67 | 88 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
27.06.2023 12:36
Даже не верится , что такое может быть ))
Светлана
27.06.2023 18:37
Про отличное настроение при питании раз в день )
