Александр
25.06.2023 16:58
Дневник питания за 25.06.2023
23 часа между приемами пищи прошли спокойно, если так можно сказать
о вчерашнем дне. Обычная активность, домашние дела и легкая
разминка.
Сегодня после завтрака решил пойти на второй день одноразового питания, немного сократив калорийность за счет небольшого сокращения жиров.
Сегодня днем прогулка и солнечные ванны, разминка на свежем воздухе, домашняя активность и немного работы с двумя отдыхами-дремой по полчаса.
Подтягивания - 13 раз;
Отжимания - 30 раз;
Приседания -30 раз;
Планка 2 минуты.
Вероятно, полноценного перехода на кето пока не произошло, так как явной бодрости и энергичности не чувствую в мышцах.
p.s. И как же раздражают некоторые жирненькие домашние, убеждающие, что кубики на прессе - это ненормально и жир на животе должен быть…
p.p.s. К семи вечера почувствовал делание поесть)). Тарелка салата со сметаной и немного грудинки пополнили калорийность.
Сегодня после завтрака решил пойти на второй день одноразового питания, немного сократив калорийность за счет небольшого сокращения жиров.
Сегодня днем прогулка и солнечные ванны, разминка на свежем воздухе, домашняя активность и немного работы с двумя отдыхами-дремой по полчаса.
Подтягивания - 13 раз;
Отжимания - 30 раз;
Приседания -30 раз;
Планка 2 минуты.
Вероятно, полноценного перехода на кето пока не произошло, так как явной бодрости и энергичности не чувствую в мышцах.
p.s. И как же раздражают некоторые жирненькие домашние, убеждающие, что кубики на прессе - это ненормально и жир на животе должен быть…
p.p.s. К семи вечера почувствовал делание поесть)). Тарелка салата со сметаной и немного грудинки пополнили калорийность.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уксус яблочный |
1
|
3.1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
10
|
20.7 | 0.3 | 2 | 0.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 532 | 86 | 0 | 8 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная печень с луком и морковкой. |
168
|
277.9 | 20.2 | 17.8 | 8.9 |
| Творог 5% жирности |
170
|
246.5 | 35.7 | 8.5 | 5.1 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Яйцо куриное |
1
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Селмевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Желе коллагеновое сливочно-шоколадное |
1
|
226.9 | 13.7 | 16.8 | 4.4 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Оливковое масло |
12
|
107.8 | 0 | 12 | 0 |
| Базилик, свежий |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Итого | 1159 | 1285 | 92 | 86 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 505 | 39 | 0 | 4 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Сельдерей |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Грудинка Изысканная [Атяшево] |
25
|
91.8 | 2.8 | 8.8 | 0.5 |
| Итого | 527 | 195 | 6 | 15 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3473 | 1606 | 99 | 114 | 38 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
11
Светлана
25.06.2023 17:48
Углеводов совсем не хочется или терпите ?)
Светлана
25.06.2023 19:54
Давно так питаетесь ?
Юджин (кето+ИГ)
25.06.2023 20:14
Александр написал:
три недели, наверное. Вчера первый опыт одноразового питания.
если Вы впервые пытаетесь на кето перейти, то чаще всего 3 недели для вхождения в кетоз маловато. Чаще 1-2 месяца для этого необходимо. Когда войдёте в кетоз, то питаться один раз в день может стать нормой, т.к. это будет совсем нетрудно...
Светлана
26.06.2023 09:13
Юджин
(кето+ИГ), моя начальница пытаюсь так питаться . Неделю ,
кажется , продержалась , но потом не смогла .
Юджин (кето+ИГ)
26.06.2023 15:18
Света,тут
надо принять кардинальное решение и понять суть. Тогда будет
проще...
Оксана
26.06.2023 15:26
Мда............... кето-кето-кето-кето...... а на мою начальницу
откровенно страшно и жалко смотреть. Второй год сидит на кето,
уверяет всех, что ей очень все нравится и все у нее хорошо. И все
бы ничего, да вот только глаза какие-то потухшие, кожа какого-то
сероватого оттенка стала, ручки-палочки, а задница как была
здоровая, так и осталась (в пропорциях было-стало, я имею
ввиду
)) Так что как-то
нет у меня доверия особого к кето-диете, тем более, что это и не
диета вовсе как таковая, а вовсе даже лечебные мероприятия для
эпилептиков
)) Так что как-то
нет у меня доверия особого к кето-диете, тем более, что это и не
диета вовсе как таковая, а вовсе даже лечебные мероприятия для
эпилептиков
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
Новые рецепты
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Лучшие рационы
