Александр

Блог Кулинарная книга База продуктов

Александр

18.06.2023 19:09

Дневник питания за 18.06.2023

Салат и жирная курица! Я уже привык к такому меню. Сегодня вкус салата разнообразил тархун. Думаю, не пора ли начать снижать жиры в рационе?
По ощущениям, 1800 ккал - это много, особенно на жире. Сегодня день эксперимента.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
Эстрагон (тархун), зелень свежая	7	1.7	0.1	0	0.4
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, запечённые	200	478	54.6	27.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	30	62.1	0.8	6	1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Дружба Плавленный Сыр [Карат]	45	113.9	3	9.9	3.2
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Итого	878	897	62	64	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Припускание)	270	451.7	42.3	31.4	0
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Итого	742	626	47	42	16
Итого за день	1920	1523	109	106	28

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Блинчики с печенью

Автор April

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%