Дневник питания за 16.06.2023

Пошла вторая неделя вхождения в кето.
Ограничения в приёме углеводов немного огорчает, - созрела шелковица, на подходе алыча и абрикосы)).
Бодрости пока не наблюдается. Только после приёма пищи. Дома это состояние переносится хорошо, при выходе в город сложнее. Кажется, что включён режим энергосбережения 😃.
Зато жирок горит на глазах!)

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	240	348	50.4	12	7.2
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Грудинка Изысканная [Атяшево]	50	183.5	5.5	17.5	1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	101.9	6.5	8.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	24	179.5	0.1	19.8	0.2
Мультивитамины Grassberg	1	0	0	0	0
Редис	40	8	0.5	0	1.4
Базилик, свежий	15	3.5	0.5	0.1	0.2
Итого	448	923	66	66	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	150	364.5	19.4	31.4	1.4
Капуста белокочанная	120	33.6	2.2	0.2	5.6
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Укроп	7	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Морковь	25	8.8	0.3	0	1.7
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Скумбрия холодного копчения	140	210	32.8	9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Итого	945	981	57	76	15
Итого за день	2693	1904	123	142	28