Александр
12.06.2023 18:04
Дневник питания за 12.06.2023
Вчера поужинал в 18 и казалось, всё хорошо, но в 21 доел
коллагеновое желе. Спать лег в 23:30, а в 0:30 проснулся от чувства
голода и жажды и до трёх ночь не мог хорошо заснуть , был в
какой-то полудрёме. Стоически перетерпел и не стал подходить к
холодильнику)))
Что это было? Реакция на белок или реально проголодался?)
Утром доспал недостающее.
Завтрак в 11, днем пробежка 3 км + ходьба 2 км. Состояние хорошее, голод запиваю водой и кружкой кофе, а в духовке запекается курочка…
Что это было? Реакция на белок или реально проголодался?)
Утром доспал недостающее.
Завтрак в 11, днем пробежка 3 км + ходьба 2 км. Состояние хорошее, голод запиваю водой и кружкой кофе, а в духовке запекается курочка…
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зеленый по 1-58 |
100
|
54 | 1.8 | 4.1 | 2.4 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудинка Изысканная [Атяшево] |
50
|
183.5 | 5.5 | 17.5 | 1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
2
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Мультивитамины Grassberg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
30
|
85.8 | 6.1 | 6.6 | 0.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Желе коллагеновое молочное |
0.5
|
97.9 | 11 | 2.6 | 7.6 |
| Итого | 781 | 856 | 44 | 68 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Запекание) |
253
|
435.4 | 50.1 | 25.9 | 0.3 |
| Салат зеленый по 1-58 |
100
|
54 | 1.8 | 4.1 | 2.4 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Базилик, свежий |
10
|
2.3 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Творог Мягкий 4% [Лента] |
150
|
112.5 | 12.8 | 6 | 2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 650 | 716 | 66 | 46 | 8 |
| Итого за день | 1731 | 1573 | 110 | 115 | 22 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Александр
12.06.2023 18:12
Мария
(-39,3), Мария, это путь к цели))). Вообще, давно не практикую
ночные зажоры))
Оххх, мне даже от этих слов грустно стало 😔