Дневник питания за 10.06.2023

Если интересует опыт кето, то спрашивайте. С удовольствием поделюсь. Почти все в первый раз допускают кучу ошибок и из-за этого бросают, а потом остаются с отрицательным мнением о диете из-за непонимания основных принципов...

Юджин (кето+ИГ), Юджин, добрый день. Понимаю, что исследую себя и экспериментирую)). Делаю это, основываясь на советы доктора Берга на Ютубе.
Подскажете, в чем основные ошибки начинающих?.

Александр написал:
Делаю это, основываясь на советы доктора Берга на Ютубе.

просто на заметку, - он не врач, а доктор хиропрактики. Это такая псевдонаука. Но как харизматичный шоумен он хорош. А среди его советов ярая смесь правды и вымысла. Делайте выводы...

Александр написал:
Подскажете, в чем основные ошибки начинающих?

лучше сделать так, - зайти ко мне на канал, посмотреть там всё, а потом тут или там задать мне оставшиеся вопросы. Ссылка на ютуб в инфо обо мне...

Юджин (кето+ИГ), Евгений, смотрю уже полдня, интересно рассказываете. Примерно так всё и представлял. Пока всё понятно.
Вам спасибо за отзывчивость)

Юджин (кето+ИГ), Первое, что я почувствовал, это прилив энергии и желание добавить физ нагрузку после приема пищи с минимальным количеством углеводов и избыточным количеством жиров. Повышенная потливость, чувство жара внутри, но при этом быстрая утомляемость и «мутность» в голове. Именно состояние в голове дает дискомфорт.

Александр,

Александр,а давно Вы стали питаться по кето?

Юджин (кето+ИГ), только начал. Заканчивается первая неделя.

Смените масло сливочное на бОльшую жирность.

Ирина Макс, 82,5 процента. Разве бывает жирнее?

Александр, у Вас в рационе 72,5%

Александр,у Вас всё ещё впереди и это самое трудное время, - первые недели, когда впервые на кето. Пейте много-много воды с лимоном или яблочным уксусом, что бы приглушить аппетит, если вдруг начёт подавать голос. В этот период очень важен спорт или физкультура, что бы по максимуму сжечь глюкозу и её производные, но заставить использовать кетоны дабы выработать новый энергетический путь. Спорт тоже будет труден на этом переломном этапе, т.к. энергии от глюкозы будет мало, а к кетонам ещё не привык, но надо это понимать и не насиловать организм анаэробными нагрузками - больше умеренных аэробных...

Юджин (кето+ИГ), есть опасения, что мышцы начнут гореть, которых и так немного

Александр,типичное заблуждение после прослушивание пары гениальных блогеров, которые качают мышцы, о мышцах всегда думают, мышцами думают.    Может, конечно, я ошибаюсь, но что тогда Вы подразумеваете под словосочетанием "мышцы начнут гореть"?

Юджин (кето+ИГ), когда организм начинает в первую очередь перерабатывать белок мышц в глюкозу. Есть такое утверждение.
У меня осенью был стресс. Я загнал себя, как лошадь… работал по 16 часов таксуя, плохо спал, жил на шавухе, кофе и энергетиках. Через два месяца сломался. Не смог подтянуться и четырех раз, руки, грудные мышцы заметно убавились в объеме, при этом жир на животе и боках никуда не делся.

Александр написал:
когда организм начинает в первую очередь перерабатывать белок мышц в глюкозу. Есть такое утверждение.

так и думал. Некоторые  и особенно спортсмены думают, утверждая, что белок есть только в мышцах и он, по их гениальным мыслям, не особо нужен организму. Поэтому белок в лице мышц при дефиците калорий должен обязательно гореть синем пламенем и прямиком в топку...  Это самое дичайшее заблуждение, отражающее глубочайшую необразованность многих блогеров и зачастую эта часть блогеров из среды спортсменов...

На заметку, - даже при настоящем голодании в первую очередь утилизируется гликоген, потом бОльшая часть глюкозы, потом жиры и лишь в последнюю очередь белковые структуры. Причём, на поперечнополосатые мышцы приходится лишь около 40% белка, а остальное на гладкие мышцы, белки крови, кости, соединительную ткань и т.д.

Так что в первую очередь при дефиците углеводов и глюкозы в частности будет задействован гликоген для синтеза этой недостающей глюкозы, потом жиры и лишь в конце мышцА...  Причём, если человек ещё спортом занимается, то белки мышц совсем в последнюю очередь будут задействованы, т.к. своими занятиями Вы как бы говорите организму, что мышцы Вам, ну, прям очень нужны... 

Но почему некоторые гениальные головы пришли к такому опрометчивому выводу очень даже понятно. Мышцы на 70-80 % состоят из воды, остальное соединительная ткань, актин, миозин, гликоген и т.д. Делайте выводы...

Вижу, что вода начала уходить. Это заметно по уменьшившимся отеками под глазами.

Александр, безе выбьет Вас из кето, там сахар.

О брат кетонец) Приветствую)

Ирина Макс, это была минутная слабость 🤣🤣🤣

Дмитрий Безпуза, приветствую! Как успехи? Пузо ушло? Как долго продолжался процесс?

Александр, ушло за 1,5 месяца - 12 кг, правда потом слез с кето чутка поднабрал) Вот сейчас снова в кето захожу. Пока 15 день.

Дмитрий Безпуза, у меня нет весов 🤦🏻‍♂️. Месяц назад взвешивался в бане , было 76 кг. Интересно, сколько сейчас? Предполагаю, что около 72кг. Так резко у меня вес не уходит.