Дневник питания за 03.06.2023

Попытался сегодня сделать разгрузочный день с вкусняшками)).
И несмотря на блин со сметаной и шарлотку, отказаться от которой невозможно, рацион получился сбалансированным, второй день подряд дневник питания попадает в лучшие рационы!))
И посмотрите, как весело смотрятся в омлете мелко покрошенные стебли петрушки!

Сам процесс сушки идёт, но крайне медленно.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Желе коллагеновое молочное	0.5	97.9	11	2.6	7.6
Итого	494	99	11	2	7

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	120	184.8	12.7	14	0.8
Шарлотка	100	145.7	3.1	1.8	31.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	380	3.8	0.5	0.1	0
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Витамин D3 (consumed)	2	6.5	0.2	0.6	0
Итого	700	381	17	16	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	500	82	1	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	50	94.5	2.6	1.6	16.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	320	138	3	5	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная печень с луком и морковкой.	150	248.1	18	15.9	8
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Картофель (Запекание)	100	72.3	1.9	0.4	15.3
Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более)	1	39.8	0	4.5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	380	3.8	0.5	0.1	0
Тыквенные семечки, сушеные	20	111.8	6	9.8	0.9
Итого	864	515	28	30	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	490	309	28	8	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе коллагеновое молочное	0.5	97.9	11	2.6	7.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	439	100	11	2	8
Итого за день	4408	1627	100	68	148