Дневник питания за 14.05.2023

Сегодня день отдыха от физической активности. Решил попробовать ввести интервальное питание в этот день - съесть положенные 1800 ккал в период с 12 до 20 часов. Проснулся в 8, запивал чувство голода водой, но к 11-ти часам начала болеть голова и организм потребовал еду))).
Кажется, что сложно наесть за этот период полезные калории.
Поделитесь опытом, кто практикует интервальное питание ( сознательно не называю это интервальным голоданием😃)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сырники	150	292.8	29.4	8.3	24.2
Эвиталия-Ш [Комбинат Детского Питания]	100	58	2.8	3	4.7
Отруби Пшеничные [Elmika]	5	9.4	0.7	0.2	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Мультивитамины Grassberg	1	0	0	0	0
Витамин D3 (consumed)	3	9.7	0.3	0.9	0
Сметана 20% жирности	25	51.5	0.6	5	0.9
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	1083	471	34	17	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	2	151.8	12.7	10.9	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Вода	250	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	455	285	14	15	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Эвиталия-Ш [Комбинат Детского Питания]	100	58	2.8	3	4.7
Отруби Пшеничные [Elmika]	5	9.4	0.7	0.2	1.3
Итого	105	67	3	3	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде	150	258	38.7	9.6	1.7
Картофель печеный, с кожурой, без соли	150	139.5	3.8	0.2	28.4
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Батончики [Рот Фронт]	1	82	1.6	4.6	8.5
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	821	585	47	21	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ зеленый из птицы	250	101.8	14	2.3	6.5
Итого	250	101	14	2	6
Итого за день	2714	1512	113	59	124