Дневник питания за 06.05.2023

Погулял сегодня по окрестностям, нашел 5 кустов аспарагуса (спаржи). Как же быстро они растут! Самое время доя сбора урожая - дней 10 назад. Теперь уже в следующем году))

сладковатая с легкой горчинкой, немного похожа по вкусу на горошек.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овсяноблин	75	235.2	7.1	10.9	28
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	21	73.5	5.5	5.6	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Клубника Протертая с Сахаром [Премьер]	50	90	0	0	22.5
Творог мягкий 5%	125	106.8	10.6	6.3	2
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Банан	65	62.4	1	0.3	13.7
Итого	1116	667	28	32	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа Зеленая [Едим Дома]	100	21	1.9	0	3.6
Итого	100	21	1	0	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Вода	250	0	0	0	0
Овсяноблин	60	188.2	5.6	8.7	22.4
Итого	370	245	6	9	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Печень куриная (Тушение)	120	153.7	22.8	6.6	0.9
Салат из пекинской капусты	100	45.7	1.1	3.2	3
Итого	320	300	28	10	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	120	174	25.2	6	3.6
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Вода	250	0	0	0	0
Итого	405	264	25	10	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь протёртая со свеклой	150	55.8	2.1	0.2	11.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Вода	250	0	0	0	0
Итого	420	97	2	4	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Белковый омлет с творогом (порция 225 гр)	150	148.5	15.9	7.2	4.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Итого	240	199	18	7	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	2	28.8	6.7	0.1	0.6
Итого	60	28	6	0	0
Итого за день	3031	1824	117	73	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

мороженка 06.05.2023 17:51

🤣 спасибо, вспомнила, что пучок спаржи в холодильнике одичал

Таня 06.05.2023 17:57

Где она растет?

Александр 06.05.2023 19:31

Таня, Я живу в пригороде Краснодара. Гулял вдоль берега водохранилища. Там на оугу она и растёт т

Галина 06.05.2023 20:26

А у нас в Цимлянске - по балкам, там более влажно. Но птицы, вероятно, семена клюют, потому что у меня в саду выросла под кустом сирени. Не сразу заметила, сейчас этот аспарагус почти 2 метра!

Таня 06.05.2023 22:28

Александр Чебуков, я ее видела только в супермаркете)))