Наталья

30.06.2017 13:02

Кабачок в духовке с йогуртом

Калорийность - 67.5 кКал; белки - 3.7 г; жиры - 4.3 г; углеводы - 3.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Кабачок (Запекание)	1500 г
Йогурт домашний несладкий	100 г
Укроп (Припускание)	20 г
Петрушка (Припускание)	20 г
Чеснок луковица (Припускание)	10 г
Сыр Эдам	100 г
Яйцо куриное (Запекание)	110 г
Масло подсолнечное	15 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 1 ч

Описание

- Кабачки порезать на кубики (3 средних кабачка)
- Добавить к ним мелко порезанные укроп и петрушку
- Посолить, добавить специи
- Дать кабачкам постоять мин.10, что бы слить лишнюю жидкость
- В это время смешать йогурт с готовой горчицей (4-5 ст.л. йогурта 1 ст.л. горчицы)
- Добавить тертый сыр, яйца и пропущенный через пресс чеснок. Можно посолить получившуюся смесь.
- В форму для выпечки обмазать маслом растительным, выложить порезанные кабачки, затем смесь разровнять.
- Сверху посыпать тертым сыром
- При большем количестве продуктов слои можно повторить.
- Выпекать в духовке 35-40 минут до появления на поверхности румяной корочки.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	67.5 кКал	4.01%
	Белки	3.7 г	4.87%
	Жиры	4.3 г	7.68%
	Углеводы	3.5 г	1.6%
	Пищевые волокна	1.1 г	5.5%
	Вода	79.5 г	3.5%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5.5%

b-car

3.4%

В1

2.1%

Холин

4.4%

7.2%

4.5%

B12

2.3%

8.8%

1.8%

4.6%

вит.К

19.9%

5.9%

Калий

10.5%

3.6%

3.4%

1.3%

4.5%

0.9%

3.5%

1.5%

9.2%

1.5%

1.3%

1.2%

5.1%

0.1%

0.9%

1.3%

Ольга 30.06.2017 13:34

Спасибо за рецепт!

Катя Катина 30.06.2017 13:50

Я жду кабачков, у нас сезон только с августа, но почти до января хранятся. Люблю до жути. Спасибо за рецепт.

Наталья 30.06.2017 13:56

Катя Катина, Ольга, на здоровье Строю глазки

Наталья 30.06.2017 13:57

Катя Катина, а к нам с Волгограда привозят. Молочные, маленькие.

Лена 30.06.2017 14:29

Спасибо за рецепт!

Татьяна дочь Павла 30.06.2017 15:12

Катя Катина, А я уже "отвела душу" кабачками.Жду баклажаны,перец.

Ольга Прокопенко 30.06.2017 15:19

ням-ням, аппетитно. А мои кабаки только взошли, надо будет пока что на рынке разжиться и сделать))), вот прям завтра и сделаю, мужу и гостям пироги осетинские, а себе Вашу вкусняшу, спасибо))))

Наталья 30.06.2017 15:40

Ольга Прокопенко, я тоже всегда так делаю. Гостям, мужу и сыну отдельно готовлю, себе отдельно. Иногда на мои вкусняшки "замахиваются". Приходится бить по рукам Хихикаю

Наталья 30.06.2017 15:42

Лена, Татьяна дочь Павла,

Наталья 30.06.2017 15:43

Татьяна дочь Павла, Ольга Прокопенко,

Светлана 30.06.2017 16:01

Спасибо за рецепт Хорошо

Элла 30.06.2017 18:05

ухтышка, спасибо за рецепт)) С улыбкой

инесса инесса 30.06.2017 18:10

люблю кабачки,попробую рецепт.

Наталья 30.06.2017 22:44

Светлана, Элла Сазоненко, инесса инесса, на здоровье Строю глазки

julia kivileva 30.06.2017 23:04

Спасибо за рецепт!

svetlana 30.06.2017 23:47

Спасибо за рецепт

Lulu S 01.07.2017 08:24

Спасибо за рецепт!

Viktor 01.07.2017 09:42

Фрида Г 01.07.2017 10:39

спасибо за рецепт и такие подробные фотки! С улыбкой

Нина 01.07.2017 13:10

Ольга Прокопенко, Пироги осетинские! Поделитесь рецептом пожалуйста! Дарю цветочек

Наталия Коломиец 01.07.2017 13:17

Спасибо за рецепт))

Натуся Натуся 01.07.2017 13:29

Спасибо,вкусно!

Ирина 01.07.2017 13:37

Обязательно приготовлю

Галина Kis 01.07.2017 13:56

Спасибо за рецепт!)

Ольга Прокопенко 01.07.2017 14:02

Нина Баканова, поделюсь, только чуть позже, сейчас в процессе, тесто в холодильник только отправила))). По сути это обычные пироги, только техника заталкивания начинки внутрь отличается, на лепку хинкалей похоже, и складываются они стопкой друг на друга. А так тесто обычное дрожжевое, начинка любая, но в основном с сыром. У меня сегодня картошка с сыром и зелень с сыром)))

Екатерина Суховерская 01.07.2017 15:27

Присоединяюсь ко всем СПАСИБО!

Svetlana Zay 01.07.2017 16:21

людмила ш 01.07.2017 16:56

Елена Богданова 01.07.2017 17:18

Спасибо за рецепт!

Татьяна Ипатова 01.07.2017 19:28

Очень понравились Ваши фото. Блюдо, вероятно, тоже вкусное, но я еще его не готовила. Но приготовлю обязательно, так как люблю всякие запеканки и кабачки, а когда все в одном, грех не приготовить. Спасибо за рецепт!

Юлия 01.07.2017 20:28

Спасибо большое за рецепт! С улыбкой

Он очень кстати, как раз хотела поискать что-нибудь из кабачков, а долго искать и не пришлось)) стоило только пролистать ленту)

Galina 01.07.2017 22:49

svetlana 01.07.2017 23:11

Спасибо за рецепт

Лариса Панкратова 02.07.2017 06:40

Спасибо за рецепт! Хорошо

Ольга Поморцева 02.07.2017 07:52

спасибо,люблю кабачки!

Nadin 02.07.2017 08:14

Надо попробовать! Спасибо за рецепт! Хорошо

ПТашка 02.07.2017 10:48

Любовь 02.07.2017 11:02

Наталья Лучик написал:
Гостям, мужу и сыну отдельно готовлю, себе отдельно. Иногда на мои вкусняшки "замахиваются". Приходится бить по рукам

Не бейте, а потихоньку приучайте и их к ПП. Глядишь, с пирогами реже придется возиться Подмигиваю

Сюзанна 02.07.2017 11:06

Ах, кабачковая пора!!!)))

Ольга 02.07.2017 11:37

спасибо)

Марусичка 02.07.2017 12:34

а как это употреблять? для полноценного пиема пищи мне будет маловато белка (не наберу по итогам дня)...как ганир? с чем тогда ?

Наталья 02.07.2017 14:35

Любовь Васильева, Широкая улыбка

я попробую.

Наталья 02.07.2017 14:36

Марусичка, с рыбой, мясом, курицей. В курице и рыбе белка больше.

Наталья 02.07.2017 14:36

ПТашка, Сюзанна К, Ольга, на здоровье Строю глазки

Марусичка 02.07.2017 19:45

Наталья Лучик, понятно, спасибо за ответ. С мясом и курицей наверное вкусно будет (можно наверное даже курицу настрогать и вовнутрь сразу запихнуть). А вот рыбу не представляю.

Людмила 02.07.2017 20:08

Наталья 02.07.2017 22:24

Марусичка, тоже подумала об одном слое курицы С улыбкой

Юлия Никанёнок 02.07.2017 22:50

Екатерина Суховерская 03.07.2017 00:29

Наталья Лучик, приготовила- получилось вкуснее чем представляла себе! Ещё раз спасибо!!!

Елена Че 03.07.2017 04:48

Надо попробовать. Кабачки люблю в любом виде.

Наталья 03.07.2017 14:22

Людмила Мила, Юлия Никанёнок, Елена Черепанова, на здоровье Строю глазки

Ольга 04.07.2017 12:38

Спасибо за рецепт!))

Яся 06.07.2017 09:51

а йогурт чем можно заменить?

Julia 06.07.2017 09:54

Спасибо за идею! Хорошо

Наталья 06.07.2017 10:10

Алина Бронич, Julia,

Наталья 06.07.2017 10:10

Yana D, сметаной С улыбкой

Ирина 09.07.2017 11:53

Интересно, обязательно попробую! Хорошо

Настенька 15.07.2017 13:55

Спасибо

Наталья 15.07.2017 14:58

Ирина Петрова, Настенька, рада что вам понравилось Строю глазки

Наталья 15.07.2017 15:00

Екатерина Суховерская, на здоровье С улыбкой

Наталья 15.07.2017 21:01

Тамара Леонова, на здоровье Подмигиваю

светлана рудакова 15.07.2017 21:32

Вкусно и просто!!!

Ирина #199 19.07.2017 08:50

МММ спасибо, обожаю кабачки и постоянно ищю новые способы готовки, надо попробовать!

Татьяна Ипатова 19.07.2017 23:54

Люблю кабачки, люблю запеканки, так что надо делать!

Юлия Никанёнок 20.07.2017 00:07

Джон Уик 20.07.2017 00:08

Ольга 20.07.2017 17:58

Спасибо за рецепт!))

Ольга Поморцева 20.07.2017 18:02

Людмила 20.07.2017 18:06

Хороший рецепт. Спасибо! Хорошо

Валера Хренов 20.07.2017 20:57

Попробуем!

Наталья 21.07.2017 17:12

Ирина Быкова, Татьяна Ипатова, попробуйте С улыбкой

буду рада, если вам понравится.

Наталья 21.07.2017 17:16

светлана рудакова, Юлия Никанёнок, Джон Уик, Алина Бронич, Ольга Поморцева, Людмила Озерова, Валера Хренов, пробуйте на здоровье Строю глазки

будет интересно, что в итоге получилось. Может кто-то усовершенствует рецепт.

Татьяна Ипатова 22.07.2017 19:07

Я сегодня сделала аналогичное блюдо. С той лишь разницей, что добавила в запеканочку отдельным слоем грибы вешенки, предварительно слегка обжаренные с луком и помидорчики. Ну, и сыр у меня оказался Костромской.... Вкусно-о-о!!! И совсем не калорийно, можно есть от пуза

Татьяна Ипатова 22.07.2017 19:16

Вот что получилось:

Наталья 23.07.2017 12:59

Татьяна Ипатова, ой как здорово и красиво Хорошо

знаете, как приятно общаться тут с такими же как я. В смысле с теми, кто все взвешивает, считает калории. Меня никто не понимает. Мама зарегистрировалась тут, но до сих пор даже весов не купила. Муж уже просто привык. А я то как привыкла. Я уже не худею (решила немного поддержать, то что имею), но каждое утро руки тянутся к кухонным весам и ручке С улыбкой

В итоге все равно килограмм в месяц уходит.