Лариса
13.05.2017 22:13
Дневник питания и тренировок за 13.05.2017
4-й день с МЗР и 3 зеленые полоски, калорий за день уже 1400, читаю
рационы других пользователей, беру себе на заметку информацию
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
115
|
78.2 | 5.8 | 3.7 | 4 |
| Миндаль |
50
|
304.5 | 9.3 | 26.9 | 6.5 |
| Имбирная вода |
200
|
0.8 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 376 | 419.6 | 15.1 | 30.5 | 19.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
206
|
26.8 | 1.9 | 0.2 | 4.3 |
| Итого | 406 | 26.8 | 1.9 | 0.2 | 4.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала дальневосточная (Жарка) |
84
|
68.1 | 12.4 | 2 | 0 |
| Свекла отварная по 1-76 |
120
|
57.6 | 2.2 | 0.1 | 11.8 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Кумыс из кобыльего молока |
227
|
113.5 | 4.8 | 4.3 | 11.4 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 793 | 334.1 | 20 | 9.1 | 39.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
56
|
196 | 14.7 | 14.9 | 0 |
| Говядина 1 кат. |
75
|
163.5 | 14 | 12 | 0 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
167
|
18.4 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 498 | 379.9 | 29.8 | 27.1 | 3.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
189
|
181.4 | 2.8 | 0.9 | 39.7 |
| Кедровый орех |
7
|
47.1 | 1 | 4.8 | 0.9 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
87
|
40.9 | 0.3 | 0.3 | 8.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Solgar Folate as metafolin |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 484 | 271.4 | 4.1 | 6.1 | 49.7 |
| Итого за день | 2957 | 1400.4 | 69.4 | 70.1 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 160 ккал
Время: 40 мин
Лучшие рационы
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
2025-05-21
Калорийность: 1204 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
Интересные блоги
14-05-2025
Дневник тренировок за 13.05.2025
Вчера на кравмаге я работала в паре с крохотной де...
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
15-05-2025
Дневник питания за 14.05.2025
Здравствуйте всем!
Сегодня решила пойти на крайни...
Новые рецепты
