Дневник питания за 08.02.2022

Самый Частый вопрос тут. Причин может быть много. Либо организм пока в стрессе и держит воду с жиром, либо вы в балансе энергии, либо наоборот переоценили активность. А вообще есть надо больше, а не 600 калорий, а то замедлится метаболизм и пухнуть будете) чтобы худеть, нужно есть, как вы живёте на таком калораже)

В стакане? Может за раз..

До у многих в мозгу ,что диета это вечный голод иначе нет результата вместо того ,чтобы добавить активность хотя бы больше ходить все считают ,что лучше еще урезать калории ,чтобы результат был мгновенный .А потом тоска вес встает ,есть охота,вечно урезать не получается  мотивация падает и опять бег по кругу .Чтобы худеть нужно есть не занижать ниже 1200 калорий .Если добавить прогулку быстрым шагом хотя бы 30 минут.То и калории можно поднять .Тогда на 1500 можно прекрасно есть позволять маленькие радости не лишая свой организм жизненных сил .А если добавить физкультуру то можно еще добавить калории  бонусом еще и фигура будет подтянутая .Нужно прорабатывать питание и ждать результатов не через 5 дней минус 5-10 кг .А безопасное похудение 4-3 кг в месяц .Больше это только вода уходит .Стоит только лишку схватить и обмен разрушенный диетой быстро

Катрин,спасибо за Ваш отклик. Я очень мало двигаюсь. Работа сидячая 3/1, с 07:оо до 21:оо. В выходной отсыпаюсь. Вот сегодня у меня завтрак был в 13:оо 

Как по мне, так слишком мало каллорий. При таком количестве БЖУ организм, думаю, даже не все новые клетки в состоянии построить. Вы курс похудения читали? Если да, советую перечитать ещё раз. Если нет- стоит прочесть. 
"Чем быстрее вы худеете, тем больше шансов не вернуться к нормальной жизни. Сильные ограничения служат сигналом опасности и чтобы не “умереть от голода” организм избавляется от всего “неэкономического”. Он может начать использовать в качестве источника питания собственные белковые структуры - мышцы и даже внутренние органы. Потеря мышечной ткани приводит к тому, снижение веса замедляется. Даже если вы достигните результата, его будет крайне сложно поддерживать. После резкого похудения организм научится откладывать жир при том же объёме еды, при котором раньше ваш вес не менялся. Иными словами, вы будете обречены на “пожизненную голодную диету”.

Наталья Егорова, все равно 600 ккал в день, это голод для организма. Это неправильно

Наталья Егорова, даже если мало двигаетесь, 1200 точно нужно есть, это базовый обмен, чтобы все процессы обменные работали, а то потом будет срыв и ещё больше вернётся😊

Катрин, мне как-то попалась диета для женщин Елены Малышевой из программы "Худеем вместе". Там были различные продукты из расчёта 800 Ккал в день. И это при том, что предполагалось, что в течении дня вы как-то их сжигаете, потому что ходите, занимаетесь зарядкой и др. Я же целый день сижу за компом, 5 мин. перерыв за 2 часа и два обеда по 20 мин. в течении 14 часов. Поэтому я даже 600 Ккал сжечь не могу.

Наталья Егорова, ужас, такой бред... Даже лежачему больному нужно не меньше 1200.))))потом ломается метаболизм у людей и волосы с ногтями сыпаться начинают)))