Наталья Егорова
27.01.2022 16:57
Дневник питания за 26.01.2022
Вес стоит на месте =(
Я сильно огорчена. День в пустую.
Я сильно огорчена. День в пустую.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная Монастырская |
110
|
119.6 | 3.9 | 2.6 | 21.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 235 | 140 | 4 | 2 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста жареная по 2-50 |
112
|
56 | 2 | 3.1 | 4.7 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
15
|
34.2 | 1.3 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 127 | 90 | 3 | 3 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп ГОРОХОВЫЙ |
180
|
75.2 | 4.3 | 1.3 | 12.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| СВЕКЛА с МОРКОВЬЮ (отварные, тертые) с чесноком |
80
|
48.8 | 1 | 2.7 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 565 | 223 | 7 | 4 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
105
|
78.8 | 2.1 | 0.4 | 16.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
30
|
6.9 | 0.5 | 0 | 0.9 |
| Итого | 135 | 85 | 2 | 0 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 280 | 42 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| СВЕКЛА с МОРКОВЬЮ (отварные, тертые) с чесноком |
93
|
56.7 | 1.2 | 3.2 | 17.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
56
|
12.9 | 1 | 0.1 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
270
|
2.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 549 | 232 | 5 | 3 | 55 |
| Итого за день | 1891 | 815 | 23 | 14 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
27.01.2022 18:59
У меня тоже стоит, ходит плюс минус около 97-98 кг и все...а
хочется уже 95 кг на весах увидеть
Новые рецепты
Грибной соус
70.9
4.8
4.9
1.9
13
Камбала запеченая с чесночным маслом
177
16.5
4.3
2
1
Ассорти огурец, помидор, салат, перец/редис
17.2
0.9
0.1
3.2
52
Интересные блоги
14-05-2025
Дневник тренировок за 13.05.2025
Вчера на кравмаге я работала в паре с крохотной де...
13-05-2025
Дневник питания за 12.05.2025
Кто много бегает, тот много ест и не толстеет!Мне ...
11-05-2025
Дневник питания за 11.05.2025
Кажется, я уже писала такой пост, но не грех повто...
Лучшие рационы
