Дневник питания и тренировок за 20.05.2017

Вопрос по отчету о жирах.
как так получается, что нормы по жирам указаны в таком соотношении, что достичь рекомендованного значения при снижении калорий невозможно???
Приболела, сижу дома. И выходные плохо влияют, все время еда. надо бежать из дома куда глаза глядят подальше от еды )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из морепродуктов	200	228.6	19.2	14	6
Хлебец Пшеничный	1	28	1.2	0.2	5.5
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Итого	651	261.6	20.6	14.2	12.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	300	96	1.5	0.5	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	400	246.4	15.2	11.6	21.6
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
салат из морепродуктов	125	142.9	12	8.8	3.8
Хлебец Пшеничный	5	140	5.9	1.1	27.5
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Свинина отварная, по 1-390	45	167.9	10.1	14.2	0
Итого	1045	847.1	51.2	43.1	63.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	75	75.7	3.1	0.8	13.9
Печень куриная, жареная на сковороде	55	94.6	14.2	3.5	0.6
Итого	330	170.3	17.3	4.4	14.5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
салат из морепродуктов	125	142.9	12	8.8	3.8
Йогурт	130	98.8	3.6	2.7	15
Итого	455	241.7	15.6	11.5	18.7
Итого за день	2981	1639.6	107.4	75.4	129.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 20.05.2017 22:11

Дважды салат и морепродуктов и свинина, которые дали не мало жиров - вот Вам и слегка завышенные жиры.

Галин@ 20.05.2017 23:14

Если Вас интересует именно состав жирных кислот, то не пытайтесь набрать эту табличку. К сожалению, в многих продуктах в базе они не указаны, хотя и содержатся. так что на эту часть дневника ориентироваться нельзя, она не доработана.

Анатолий 20.05.2017 23:25

Галин@ написал:
Если Вас интересует именно состав жирных кислот, то не пытайтесь набрать эту табличку. К сожалению,

спасибо, это и для меня полезный совет(старался набирать эту табличку)
оказывается не все так просто.

Юлия 21.05.2017 08:33

Галин@, поняла, большое спасибо. Не буду ее учитывать.

Юлия 21.05.2017 08:36

Елена, ну свинина явно лишняя была. Но так пахла. С жирами тяжко расставаться. Но вопрос был по табличке с жирами из отчета. Очень странная таблица. Я жира народа а табличка не заполнилась. И никогда не заполняется

Юлия 21.05.2017 08:41

Макс Шершнев, там внизу отчета табличка по составу жиров. Омега, транс. Она всегда на заполнена. Сколько бы я жира не съела. Хочется, чтобы все было правильно. А как, если непонятно , что правильно,а что неправильно в моем новом питании этого добиться?

Юлия 21.05.2017 08:43

Анатолий Галин@, а как гармонизировать жиры ни на что не ориентируясь? И надо ли это?

Юлия 21.05.2017 08:47

Макс Шершнев, я про омеги. Там же надо, как говорят и пишут, чтобы три была больше чем шесть. И транс есть в нормальной пище тоже

Анатолий 21.05.2017 09:03

Алла Лихачева написал:
я про омеги.

кто-то здесь писал, что скумбрия по омеге полезнее селедки,
я когда вгостях и нет возможности даже прикинуть вес сьеденого, налегаю на рыбу, в крайнем случае мясное, чтобы меньше попало картофеля и т.п. ну и алькогольные углеводы.

Юлия 21.05.2017 10:00

Юлия 21.05.2017 10:01

Юлия 21.05.2017 10:02

Анатолий 21.05.2017 10:04